En kardiolog siger, at fire livsstilsændringer kan være mere effektive end medicin til at sænke det 'dårlige' kolesterol i kroppen. Kardiologen Dr. Adriana Quinones-Camacho udtaler, at kolesterol er 'påvist at være problematisk for hjertesundheden'.
Dårligt kolesterol henviser til LDL-kolesterol (low-density lipoprotein), som kan ophobe sig i dine blodårers vægge og danne plak. Denne plak gør arterierne smallere og hårdere, hvilket øger risikoen for hjertesygdom, hjerteanfald og slagtilfælde.
LDL bidrager til åreforkalkning (åreforsnævring), øger risikoen for blodpropper og kan føre til nedsat blodgennemstrømning til vigtige organer.
Høje LDL-niveauer skyldes ofte faktorer som en usund kost (rig på mættet fedt og transfedt), mangel på motion, rygning, genetik (familiær hyperkolesterolæmi), overvægt og visse sygdomme som diabetes og lavt stofskifte.
Hjertesygdomme og forhøjet kolesterol behandles ofte med medicin kaldet statiner - som tusindvis af mennesker i Danmark tager dagligt. Men Dr. Quinones-Camacho siger, at læger normalt først forsøger at hjælpe dig med livsstilsændringer.
Disse ændringer kan være mere effektive end statiner til at sænke kolesterolet permanent og forbedre hjertets sundhed. De fire anbefalede ændringer er ifølge mediet SurreyLive de følgende:
1. Vælg dine fedtstoffer med omhu
Den type fedt, du spiser, har stor betydning for kolesteroltallet. Fødevarer rige på omega-3-fedtsyrer - som valnødder, laks, hørfrø og makrel - har dokumenterede gavnlige virkninger på hjertekarsundheden.
2. Mindre sukker, mere fibre
En fiberrig kost kan hjælpe med at sænke højt kolesterol. Fibre nedsætter optagelsen af kolesterol i blodet og kan føre til mærkbare forbedringer hos personer med forhøjet kolesterol.
3. Afse tid til motion
Et studie i Sports Medicine viste, at næsten enhver form for motion kan have stor effekt på kolesteroltallet. Et andet studie antydede, at psykisk stress også bidrager til forhøjet kolesterol - og fysisk aktivitet kan modvirke denne risiko.
4. Tal med din læge
En samtale med din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke livsstilsændringer der er bedst for dig - og om medicin også kan være relevant i dit tilfælde.
