Nicolai Busekist
En læge har afsløret fordelene ved at tilsætte frugten til et glas vand hver dag, hvilket ifølge ham kan forbedre hydrering og fordøjelse.
Selvom vand er en afgørende del af vores kost, og mennesker ikke ville kunne overleve uden det, kan det være svært at huske at drikke nok hver dag. Selvom kaffe og te tæller med i dit daglige væskeindtag, kan de samtidig virke dehydrerende.
For at hjælpe med dette råder en Harvard-uddannet specialist i mave-tarm-sundhed, Dr. Saurabh Seth, folk til at tilsætte blot en bestemt frugt til et glas vand hver eneste dag. Det skyldes, at det kan hjælpe kroppen med bedre hydrering og give flere andre sundhedsmæssige fordele.
“Jeg er mave-tarm-læge, og her er otte ting, du sandsynligvis ikke vidste om citronvand,” skrev han på det første billede i sit opslag på Instagram, før han begyndte sin liste.
Han forklarede, at selvom citronvand er blevet ‘overhypet’ online, hvor mange tror, at det kan afgifte kroppen – hvilket det ikke gør – så fører det stadig en lang række sundhedsmæssige fordele med sig.
Forbedret hydrering
Først forklarede Dr. Sethi, at omkring 75 procent af voksne er kronisk dehydrerede. For at se, om du er hydreret, kan du kigge på farven af din urin, som bør være lys gul eller næsten klar.
En anden hurtig test er ‘hudturgor-testen’: Hvis du klemmer huden på håndryggen, og den hurtigt glatter sig ud igen, er du sandsynligvis velhydreret, men hvis den forbliver løftet, kan du være dehydreret.
For at undgå dehydrering er det vigtigt at drikke nok vand. Ifølge NHS (det britiske sundhedsvæsen, red.) anbefales det generelt at drikke 6 til 8 kopper eller glas væske om dagen, hvilket svarer til omkring 1,5 til 2,5 liter.
“Citron gør vand mere tiltalende, hvilket forbedrer fordøjelse, energi og fokus,” sagde Dr. Sethi ifølge Express.
God kilde til C-vitamin
Dernæst forklarede han, at citron er en naturlig og god kilde til C-vitamin, som hjælper kroppen med at støtte immunforsvaret, fremme vævsopbygning og reparation samt fungere som en stærk antioxidant, der beskytter cellerne mod skader.
Han afslørede, at én citron indeholder omkring 35 mg C-vitamin, hvilket svarer til cirka 40 procent af en voksens daglige behov. Det hjælper også kroppen med at optage jern og støtter hudens sundhed og kollagenproduktion.
Støtter fordøjelsen
Som nævnt tidligere kan tilsætning af citron til dit daglige vandindtag hjælpe din generelle fordøjelse, især hvis du har lav mavesyre.
“Den milde syre kan stimulere mavesafter og galdeflow,” forklarede han, hvilket har fået nogle til at opleve bedre fordøjelse før måltider, når de drikker citronvand.
Beroligende
Det er ingen hemmelighed, at varmt citronvand (eventuelt med honning) kan føles beroligende – især hvis man har en forkølelse eller føler sig utilpas.
Men Dr. Sethi gjorde opmærksom på, at C-vitamin begynder at nedbrydes, hvis det bliver varmere end 70 grader, hvilket betyder, at det ikke er lige så effektivt som i koldt vand.
Derfor anbefaler han, at man lader varmt vand køle en smule af, før man tilsætter citron, så kroppen får størst muligt udbytte.
Vær forsigtig
Selvom det virker som en god idé at tilsætte citron til vandet hver dag, slog Dr. Sethi det fast, at man skal være forsigtig, hvis man allerede lider af sure opstød. Han forklarede, at op til 20 procent oplever, at deres gastroøsofageale reflukssygdom (GERD) forværres af citronvand.
Derfor råder han folk til at undgå at drikke det på tom mave, hvis man begynder at opleve oppustethed eller brændende fornemmelser.
Citronjuice er desuden meget sur, hvilket betyder, at man skal være ekstra opmærksom på sine tænder, når man drikker det. Dr. Sethi anbefaler at drikke gennem sugerør og skylle munden med almindeligt vand bagefter for at beskytte tandemaljen.
