Nicolai Busekist
Det er langt fra alle, der er klar over, at disse drikkevarer faktisk indeholder store mængder sukker.
Flydende kalorier er ofte godt skjult, og man opdager måske slet ikke, hvad man indtager. Sandheden er, at der findes drikkevarer, som skjuler store mængder sukker – nogle af dem indeholder endda mere sukker end en donut.
Diætisten Sarah Garone har heldigvis gjort os klogere på, hvordan visse drikkevarer kan være skadelige, hvis de drikkes i store mængder. Det virker måske til at være uskyldigt, men man kan nemt indtage mange kalorier uden at lægge mærke til det.
“Tilført sukker er forbundet med en lang række sundhedsmæssige problemer, herunder øget risiko for vægtøgning, hjertesygdomme og visse typer kræft,” siger hun.
Her er nogle af de drikke, du bør ifølge Lifestyle ao Minuto undgå eller i det mindste begrænse.
Iste
“En iste uden sukker indeholder ingen kalorier, men færdiglavet iste er noget helt andet. Selvom det kan virke som et sundere alternativ til sodavand, er de fleste istéer fyldt med tilsat sukker,” siger Garone,
Te med honning
“Selvom honning opfattes som mere naturligt, er det stadig tilsat sukker, som skal begrænses. Forskellen mellem rørsukker og honning ligger i sammensætningen – honning indeholder mere fruktose,” siger diætisten.
Sodavand
“Light-sodavand bruger typisk kunstige sødestoffer, som ikke har de samme skadelige metaboliske effekter som sukkeret i almindelige sodavand,” lyder det fra Garone.
Lemonade
“Uanset om den er købt færdig eller lavet fra koncentrat, ender den næsten altid med at være fyldt med sukker – især hvis den blandes med alkohol,” understreger hun.
Sportsdrikke
“De indeholder de næringsstoffer, der skal til for at opretholde væskebalancen – mineraler, vitaminer, vand – men ofte også store mængder tilsat sukker. De opfattes som sunde og drikkes ofte uden for deres egentlige formål, hvilket fører til et overforbrug af sukker,” siger Garone.
Kaffedrikke
“Ren kaffe, varm eller kold, indeholder ingen tilsat sukker, men sukker i sirup, sødet skum og flødeskum kan hurtigt løbe op. Kaffedrikke er ofte fyldt med sukker,” siger hun.
Hvis man ønsker at reducere sukkerindtaget, er det derfor vigtigt at være opmærksom på disse skjulte kilder i det daglige.
