Jenna Rizzo, en personlig træner fra Georgia, har afsløret, at den ene dårlige vane, der holdt hende fra at nå sine mål om at komme i form, var planlagte 'cheat meals'.
Rizzo begyndte sin fitnessrejse tilbage i 2015, hvor hun begyndte at træne hårdt og ofte. Til trods for dette, så var det ikke muligt for hende at nå sine mål.
"Jeg begyndte bare at gå i fitness en dag og stoppede aldrig. Man skulle tro, det ville føre til en vild forvandling, men nej," forklarede hun i en video, som hun ifølge New York Post har delt på TikTok.
Hun delte før-og-efter-billeder og bemærkede, at det første billede blev taget tre år inde i hendes daglige træning. Og her var hun slet ikke tilfreds med sin forvandling.
"Min numse var stadig den samme størrelse, og min mave var stadig blød. Jeg var virkelig utilfreds med, hvordan jeg så ud," lød det fra den unge kvinde.
Rizzo, der tidligere er gået viralt på de sociale medier med sit 2-2-2-vægttabsprogram og andre gode tips, hævdede, at 'cheat meals' holdt hende fra at forvandle sin krop.
"Jeg prøvede at spise så rent som muligt mandag til torsdag. Jeg mener æggehvider og grønkål hver dag. Så kom fredag, og jeg sagde til mig selv, at jeg fortjente et 'cheat meal'," sagde Rizzo.
Hun forklarede, at selvom hun normalt kunne holde sig til sin sunde kost i løbet af arbejdsugen, ville det planlagte 'cheat meals' om fredagen føre til, at hun gav afkald på sin fremgang.
"Jeg ville tage et 'cheat meal', og det ville udvikle sig til en hel weekend med det. Jeg taler om at spise til det punkt, hvor jeg bogstaveligt talt var i fysisk smerte - og alligevel fortsatte," lød det også fra hende.
Hendes tankegang var en kombination af 'nu eller aldrig' og 'godt versus dårligt'.
"Min hjerne fortalte mig, at disse fødevarer var begrænsede, og at jeg var nødt til at spise så meget som muligt, når jeg kunne," forklarede hun.
Ny forskning identificerer dette fænomen som 'hedonisk kompensation'. Det handler om at kompensere for tabet af nydelse ved at søge ekstra tilfredsstillelse på et andet tidspunkt.
Rizzo forklarede, at hun gentog denne cyklus af restriktion og overgivelse i årevis. Det var med til at gøre, at hun ganske enkelt ikke kunne opnå sine mål, selvom hun trænede hårdt dag efter dag.
"Jeg ville tabe en masse vægt i løbet af ugen, og tage det hele på igen - måske endda mere - i weekenden," sagde hun.
Hun erklærede, at 'cheat meals ikke længere eksisterer' for hende. I stedet fokuserer Rizzo på at sikre, at 80 til 90 procent af hendes mad kommer fra friske fødevarekilder.
Hun efterlader plads til det, hun kalder 'sjov mad', hvilket skaber en mentalitet af overflod, hvor intet er forbudt, og hun aldrig føler sig så begrænset, at hun er nødt til at spise løs i weekenden.
"En salat gør dig ikke tynd, og en cookie gør dig ikke fed," rundede hun på nærmest poetisk vis af.
