Mie Møller Bie
Mange oplever træthed efter frokost. Nu giver nyt studie svar på hvad du bør gøre
Når hovedet begynder at føles tungt, og koncentrationen falder efter frokost, kan en lille lur gøre underværker for hjernen.
Ikke nok med at det føles godt, det gør dig faktisk også skarpere. Det fortæller New York Post.
Et nyt studie offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift NeuroImage viser, at bare 45 minutters søvn midt på dagen kan give hjernen et mærkbart løft.
Forskerne fandt ud af, at forbindelserne mellem hjerneceller bliver gendannet og klar til at optage ny viden efter en kort pause.
Det sker uden at gå ud over det, man allerede har lært.
Korte lure er bedst
Tidligere forskning har peget på, at en hurtig lur kan hjælpe med at bevare hjernens funktioner og bremse aldringstegn.
Men nu viser det sig, at selv korte hvil midt på dagen har de samme fordele, som man tidligere troede kun kom med en hel nats søvn.
For at få mest muligt ud af en lur anbefaler eksperter, at den ikke varer mere end 20 minutter.
Det optimale tidspunkt er mellem klokken 13 og 15, hvor kroppen naturligt er træt. Hvis man sover længere, risikerer man at vågne tung i hovedet og have svært ved at komme i gang igen.
“En kort lur på op til omkring 20 minutter taget i siestatiden på dagen 1 til 3 om eftermiddagen kan være nyttig for at forbedre kognition og vågenhed” sagde Dr. Thomas Michael Kilkenny fra Northwell Staten Island University Hospital tidligere til The Post.
Gode rammer giver bedre søvn
Det bedste sted at tage en lur er et køligt og mørkt rum, hvor kroppen hurtigt forstår, at det er tid til hvile.
En sofa kan være ideel, fordi den ikke indbyder til for lang søvn. Koffein bør undgås i timerne op til, da det kan forstyrre både luren og nattesøvnen.
En kort pause midt på dagen kan altså være vejen til bedre læring, skarpere tanker og en mere velfungerende hjerne.
