Mavefedt, ofte kendt som visceralt fedt, er ikke blot en bekymring for den fysiske fremtoning, men også en betydelig risikofaktor for forskellige sundhedsproblemer.
Dette type fedt, som ophober sig dybt inde i maven, omgiver de vitale organer og kan derfor påvirke kroppens funktioner mere direkte end det subkutane fedt, der ligger under huden.
Mavefedt er særligt farligt, da det er forbundet med en øget risiko for flere alvorlige tilstande, herunder type 2 diabetes, hjertesygdomme og visse former for kræft.
Det skriver Newsit
Det, du drikker, kan ændre din krops stofskifte og påvirke fedtakkumulering, især omkring maven.
Videnskabelige studier har påvist, at visse drikkevaner kan hjælpe med at mindske mavefedt, særligt når de kombineres med en sund kost og regelmæssig motion.
En effektiv metode til vægttab og reduktion af mavefedt er at øge dit vandindtag.
Ved at drikke flere glas vand dagligt kan du føle dig mere mæt, hvilket reducerer risikoen for at overspise.
Forskning i tidsskriftet Obesity (Silver Spring) viste, at deltagere, der drak 500 ml vand før hvert måltid på en kaloriefattig diæt, tabte sig 40 % mere end dem, der kun fulgte diæten.
Drik koldt vand
For at opnå de bedste resultater bør du drikke koldt vand.
En undersøgelse i International Journal of Obesity viste, at koldt vand kan øge fedtforbrændingen, da kroppen bruger ekstra energi på at opvarme vandet, hvilket kan øge fedtforbrændingen med op til 25 % i 40 minutter.
Drik mere kaffe
En kop varm kaffe kan også fremme tab af mavefedt takket være indholdet af koffein.
Forskning i Clinical Physiological and Functional Imaging har vist, at koffein kan øge stofskiftet og fedtforbrændingen. En anden studie i Obesity (Silver Spring) fandt, at kaffedrikkere forbrændte flere kalorier og indtog færre samlet set.
Drik mere grøn te
Grøn te er en anden effektiv drik til at bekæmpe mavefedt på grund af kombinationen af koffein og antioxidanter kaldet katekiner. En undersøgelse i Canadian Pharmaceutical Journal viste, at deltagere, der drak grøn te rig på katekiner og koffein, tabte op til 3 kg mere over tre måneder.
Grøn te, især sorter rig på katekiner som matcha, anbefales for yderligere vægttabsfordele, ifølge en undersøgelse i Journal of Chromatography.
Drik Sort te
Og sort te er også effektiv
Hvis du foretrækker sort te, vil du stadig kunne opnå vægttab.
Sort te indeholder høje niveauer af polyfenoler, en anden type antioxidant, der har vist sig at reducere kropsvægt signifikant i en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Nutrition.
Disse polyfenoler, der naturligt findes i sort te, er effektive mod mavefedt. Forskning i Molecules viste, at deltagere, der drak tre kopper sort te dagligt, ikke kun tabte sig, men også oplevede en markant reduktion i deres taljeomkreds.
