En ny britisk undersøgelse har vist, at let motion - såsom antallet af skridt, man tager dagligt - kan have stor betydning for at reducere risikoen for kræft. Motion har længe været kendt for at styrke helbredet, men det viser sig nu, at selv små ændringer i fysisk aktivitet kan have større effekt, end du måske tror.
Forskere fra National Institutes of Health (NIH) og University of Oxford fandt ud af, at personer, der dagligt deltog i let (og moderat til hård) fysisk aktivitet, havde en lavere risiko for kræft end personer, der var mindre fysisk aktive.
Undersøgelsen blev offentliggjort i British Journal of Sports Medicine og var den første, der vurderede kræftrisikoen i forhold til lette aktiviteter såsom at ordne indkøb eller lave husarbejde. Det skriver mediet Daily Record.
Tidligere forskning har vist en sammenhæng mellem fysisk aktivitet og reduceret kræftrisiko, men disse studier har hovedsageligt fokuseret på mere intensiv træning - ikke let aktivitet.
"Der er stærke beviser for, at tilstrækkelig fysisk aktivitet er forbundet med lavere risiko for mange typer kræft hos både mænd og kvinder," sagde professor Amy Berrington, leder af Clinical Cancer Epidemiology Group ved Institute of Cancer Research, ifølge det britiske medie.
"Man mener, at motion sænker kræftrisikoen på flere måder - først og fremmest ved at sænke BMI, men også gennem påvirkning af hormoner, inflammation, immunforsvaret, fordøjelsen og stofskiftet."
I modsætning til tidligere undersøgelser, der primært benyttede spørgeskemaer (som kan give upræcise data), anvendte denne nye undersøgelse objektive målinger for aktivitetsniveau.
Forskerne fandt ud af, at et højere antal daglige skridt - men ikke skridtenes intensitet - var forbundet med lavere kræftrisiko.
Sammenlignet med personer, der gik 5.000 skridt om dagen, havde personer, der gik 7.000 skridt dagligt, 11 procent lavere kræftrisiko, mens dem, der gik 9.000 skridt, havde 16 procent lavere risiko. Ud over 9.000 skridt dagligt sås ikke yderligere reduktion i risikoen
Forskerne udtalte, at personer med lavt aktivitetsniveau kan sænke deres kræftrisiko ved blot at gå mere - uanset tempo.
Undersøgelsen omfattede over 85.000 personer, hvor deltagerne fra UK Biobank (medianalder 63 år) bar aktivitetsmålere på håndleddet i en uge. Disse målte den samlede fysiske aktivitet, intensitet og antal daglige skridt.
Herefter analyserede forskerne fra University of Oxford sammenhængen mellem aktivitetsniveau og forekomsten af 13 kræftformer, herunder bryst- og tarmkræft, som tidligere er blevet forbundet med fysisk aktivitet.
Efter et gennemsnitligt opfølgningsforløb på 5,8 år var 2.633 deltagere blevet diagnosticeret med en af de 13 kræftformer. Forskerne undersøgte også effekten af at erstatte stillesiddende tid med let eller moderat til hård fysisk aktivitet - og fandt ud af, at dette også var forbundet med lavere kræftrisiko.
Selv efter at have justeret for demografiske og livsstilsfaktorer, BMI og andre helbredstilstande, var sammenhængen mellem fysisk aktivitet og lavere kræftrisiko tydelig.
Mens let motion altså kan være med til at reducere risikoen for kræft, havde de personer med den højeste samlede daglige fysiske aktivitet 26 procent lavere risiko for at udvikle kræft sammenlignet med dem, der var mindst aktive.
