Nogle fødevarer er bedre til at øge dit stofskifte end andre. Hvis du ønsker at give din krops naturlige forbrænding et skub, kan du indtage følgende ni fødevarer.
Det skriver Sosialnytt.
Her kommer listen over de ni fødevarer:
Græsk yoghurt
Græsk yoghurt er rig på calcium og har dermed en højere fedtforbrænding.
Selleri
Selleri er lav på kalorier, men også høj på fiber og vand. Ifølge ernæringsspecialist Tracy Lockwood kræver det en god mængde energi for din krop at nedbryde selleri, hvilket giver stofskiftet et løft.
Spinat
Spinat er fyldt med jern og andre næringsstoffer, der fylder godt i maven og dermed mindsker plads til mindre sunde snacks. Spinat hjælper derudover med at transportere ilt til musklerne, hvilket forbedrer deres evne til at forbrænde fedt.
Vand
Det kan gavne dit stofskifte at drikke koldt vand, da din krop skal bruge flere kalorier på at varme det op.
Magert protein
Fjerkræ, skaldyr og bønner er fremragende proteinkilder, der styrker muskelmassen og dermed stofskiftet.
Fisk
Overvej at sætte eksempelvis laks, tun, makrel eller ørred på din ugentlige menu, da et indtag af fisk kan understøtte skjoldbruskkirtlen, der regulerer stofskiftet.
Grøn Te
En daglig kop grøn te kan gøre underværker, da grøn te indeholder EGCG, hvilket kan øge din forbrænding.
Æg
Med et højt indhold af D-vitamin hjælper æg med at genopbygge og reparere muskler, hvilket er vigtigt for at holde din kalorieforbrænding kørende.
Chilipeber
Termogeniske fødevarer som chilipeber kan øge stofskiftet med op til 5 procent og forbrændingen med op til 16 procent, tyder forskningen på.
Disse ni fødevarer er ikke bare nyttige, hvis du gerne vil øge dit stofskifte, men også velsmagende og alsidige i køkkenet. Integrer dem i din daglige kost og mærk forskellen på din krops energiniveau og forbrænding!
