Nicolai Busekist
En 23-årig mand har afsløret, hvordan en simpel og tilmed helt gratis aktivitet hjalp ham med at tabe 45 kg og genvinde sin selvtillid.
Lucas Callison, der går under brugernavnet u/Pristine-Syrup4017, delte sin forvandling i et opslag på Reddit, hvor hans historie blev mødt med ros og opmuntring. Kommentarerne strømmede ind med beskeder som ‘Wow’ og ‘Bravo’, mens brugerne roste hans viljestyrke og vedholdenhed.
Lucas fortalte til Newsweek, at han begyndte sin vægttabsrejse i august 2024, hvor han vejede 145 kg. På det tidspunkt var han arbejdsløs, hvilket gav ham mulighed for at fokusere på sit helbred.
“Jeg begyndte at gå, fordi jeg tænkte, at det ville være den letteste måde at tabe mig på uden at belaste kroppen for meget. Jeg gik rundt i mit nabolag, og når jeg ikke kunne gå udenfor, brugte jeg et gåbånd,” sagde Lucas.
Efter få måneder steg hans daglige antal skridt til omkring 20.000 skridt om dagen. Han fordelte som regel turene over hele dagen for at gøre det mere overskueligt.
“Jeg fandt ud af, at det var nemmest at tage det meste om morgenen. Det tager mig cirka tre en halv time at gå 10 miles, så jeg vil anbefale at planlægge det og dele det op. Jeg går altid efter måltider, og det har hjulpet mig meget,” forklarede han til en Reddit-bruger.
At gå har længe været forbundet med en lang række sundhedsmæssige fordele, og forskning bakker op om dette. Mange sigter efter at gå omtrent 10.000 skridt om dagen, men flere studier viser markante forbedringer selv med færre skridt.
At gå cirka 7.000 skridt dagligt er forbundet med en 47 procent lavere dødelighed, 25 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme og nedsat risiko for kræft, diabetes, demens, depression og faldulykker.
Ifølge det amerikanske Centers for Disease Control and Prevention kan man nemt få gang ind i hverdagen ved at:
- Gå på arbejde eller tage offentlig transport.
- Tage gåpauser i løbet af dagen.
- Invitere kollegaer med på gåture i frokostpausen eller efter arbejdstid.
Lucas’ forvandling handlede dog ikke kun om motion.
“Min kost ændrede sig fuldstændigt. Jeg stoppede med at spise sent om aftenen, drak kun vand og sort kaffe og droppede stærkt forarbejdede fødevarer,” sagde han til Newsweek.
Han undgår desuden mad med mange ingredienser og planteolier. Ud over at gå trænede han af og til med håndvægte derhjemme. Hans indsats fik vægten til at falde fra 145 kg til 99 kg. For Lucas var rejsen da også både fysisk og mentalt udfordrende.
“Jeg var et virkelig dårligt sted i mit liv, og mad føltes som det eneste, der kunne trøste mig,” fortalte han.
“Vægtstigningen begyndte under COVID, da jeg gik på sidste år i high school, og det blev værre i college. Det var en deprimerende tid, hvor jeg på tre år gik fra 80 til 145 kg, og det ændrede fuldstændigt, hvem jeg var, og ødelagde min selvtillid.”
“Efter at have tabt mig, føler jeg mig som mig selv igen. Jeg føler mig ikke længere usikker og er utrolig stolt af, at jeg ønskede at blive en bedre version af mig selv.”
“Det er stadig svært at forstå, fordi det skete så hurtigt, men jeg har stadig lidt vægt, jeg gerne vil tabe, og jeg har tænkt mig at holde det væk for altid.”
I dag er Lucas konstant på benene på sit lagerarbejde og holder sit daglige antal skridt ved lige i weekenderne, hvor han sigter efter 15.000 til 20.000 skridt om dagen.
“Det er svært at forblive disciplineret, men det bliver lettere, når man bliver ved og ser resultaterne. Jeg håber, jeg kan være en inspiration for andre, der ønsker en ny begyndelse i livet,” sagde han.
