Jesper Bengtson
Elektrolytter er ikke nødvendigvis så sunde, som du tror.
På rekordtid er elektrolytter blevet hvermandseje.
De små brusetabletter, som tidligere mest blev brugt i elitesport, sælger nu i et tempo, der får detailhandlen til at juble.
Hos Matas er salget firedoblet på to år, mens Salling Group melder om en fordobling.
Bag hypen gemmer der sig en vis mængde af salt. Når kroppen sveder, mister vi især natrium, og netop derfor kan elektrolytter give mening i situationer med højt væsketab.
Ifølge ernæringsfysiolog og faglig leder i Team Danmark, Majke Jørgensen, er elektrolytter kun nødvendige i særlige tilfælde.
Det skriver B.T.
“Det giver mening at tage elektrolytter, hvis man har et rigtig højt svedtab. Her snakker vi ikke om en fem kilometers luntetur, men eksempelvis et flere timer langt cykelpas,” siger hun til JyllandsPosten.
“Det giver også mening for professionelle atleter, der træner mange timer dagligt og sveder rigtig meget.”
For de fleste danskere er virkeligheden dog en anden. Kostrådene peger på, at vi i forvejen indtager dobbelt så meget salt, som anbefalet.
Derfor kan ekstra tilskud i form af brusetabletter snarere gøre mere skade end gavn – især for personer med forhøjet blodtryk, hjerte-kar-problemer eller gravide.
Alligevel kan tabletterne gøre underværker, hvis du kæmper med tømmermænd.
Alkohol dræner kroppen for væske, og her kan elektrolytter hjælpe med at genoprette balancen hurtigere.
Professor Christian Lodberg Hvas fra Aarhus Universitet beskriver det således:
“Hvis man drikker rødvin, som har en meget høj stofmæthed, og som stort set ikke indeholder salt, så er der cirka en vekselkurs, der hedder, at ét glas rødvin, det koster seks glas vand plus salte,” udtaler han til Berlingske.
Konklusionen er altså klar.
Elektrolytter kan være nyttige i ekstreme sportspræstationer eller efter en våd aften, men for den almindelige dansker er behovet der ikke.
