Mange har det i køkkenet: Dette uventede trick kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge

At holde op med at ryge er kendt som en af de mest udfordrende vaner at slippe af med. Mange forsøger sig med traditionelle alternativer, men ifølge en ekspert kan løsningen måske allerede gemme sig i dit køkkenskab, og den koster mindre end en kop kaffe.

Marc Effron, afhængigheds- og rehabiliteringscoach ved Legacy Healing Center, et behandlingscenter for stof- og alkoholafhængighed, mener, at en lille flaske chilisauce kan være et overraskende effektivt våben mod nikotintrang.

“Når du mærker den velkendte trang til en cigaret, har din hjerne brug for et ‘kick’, der minder om det, nikotin giver – bare uden skaden. En lille dråbe chilisauce på tungen lyder måske mærkeligt, men videnskaben bakker faktisk op om det,” siger han ifølge Express.

Derfor er nikotintrang så stærk

Nikotin stimulerer dopaminproduktionen i hjernen – det kemiske stof, der skaber følelser af nydelse og belønning. Når man stopper med at ryge, forsvinder denne rus af dopamin, og hjernen begynder desperat at søge efter den samme følelse igen.

Trangen til at ryge er i bund og grund kroppens måde at kræve et nyt dopaminkick på. Traditionelle metoder som tyggegummi eller at holde hænderne beskæftiget kan virke for nogle, men Marc påpeger, at de ikke løser hjernens behov for dopamin.

“Derfor bliver mange rygere rastløse og irritable, når de forsøger at stoppe,” forklarer han.

“Det handler ikke kun om at holde munden beskæftiget, men om at give hjernen en erstatning for den kemiske reaktion – og her kan chilisauce faktisk være overraskende effektiv.”

Det aktive stof i chili, capsaicin, er hemmeligheden bag dette trick.

“Når capsaicin rammer tungen, aktiverer det smertereceptorerne i munden. Den brændende fornemmelse er ikke bare ubehag – den udløser endorfiner og dopamin, som giver et naturligt ‘high’, der kan overdøve trangen til at ryge,” siger Marc.

Han sammenligner følelsen med et såkaldt ‘runners high’ – kort, intenst og øjeblikkeligt distraherende.

“Den lille rus er ofte nok til at få dig til at lade cigaretten ligge,” fortæller han.

I modsætning til slik eller chips, som mange bruger til at dæmpe trangen, indeholder chilisauce næsten ingen kalorier, så du risikerer ikke at bytte cigaretter ud med vægtøgning. En lille flaske koster typisk 20-30 kroner, hvilket gør det langt billigere end nikotintyggegummi eller nikotinplastre.

Sådan bruger du det sikkert

Marc understreger dog, at man skal bruge metoden med måde.

“Du skal ikke drikke chilisauce direkte fra flasken – det er en dårlig idé. Et par dråber på tungen er rigeligt. For meget kan irritere maven eller øge dit saltindtag unødigt,” siger han.

Han fremhæver, at rygere ofte har brug for hurtige og diskrete løsninger, når trangen rammer.

“Det smarte ved denne metode er, at du kan have en lille flaske med dig overalt. Den er billig, diskret og kræver ikke ild. Bare et enkelt lille ‘stik’ på tungen, og du genvinder kontrollen,” lyder det.

Interessant nok kan tricket også hjælpe mod andre milde afhængigheder.

“Princippet virker på alt, hvor hjernen søger en belønning i form af dopamin,” forklarer Marc.

“Det kan være madtrang, spisning ved kedsomhed eller ønsket om at drikke mindre alkohol. Den pludselige distraktion, efterfulgt af et dopaminkick, er ofte nok til at bryde vanen.”