Nicolai Busekist
Hvis du ikke sover godt om natten, kan det have store konsekvenser, da det kan fremskynde hjernens aldring.
En ny undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet eBioMedicine, viser, at dårlige søvnvaner kan bidrage til for tidlig aldring af hjernen og dermed øge risikoen for demens.
Forskningen, udført af Karolinska Institutet i Sverige, viser en tydelig sammenhæng mellem søvnkvalitet og hjernens biologiske alder.
“Vores resultater indikerer, at dårlig søvn kan bidrage til en accelereret aldring af hjernen,” forklarer Abigail Dove, forsker ved instituttets afdeling for neurobiologi, ifølge Lifestyle ao Minuto.
“Da søvn er en faktor, vi kan påvirke, kan det være muligt at forebygge hurtig hjernealdring – og måske endda kognitiv tilbagegang – ved at sove sundere.”
Ifølge undersøgelsen steg forskellen mellem deltagernes biologiske hjernealder og deres faktiske alder med omkring seks måneder for hver reduktion på ét point i en skala, der måler søvnkvalitet.
“Personer, der sov dårligt, havde i gennemsnit hjerner, som var omkring ét år ældre end deres faktiske alder,” fortæller Dove.
Studiet fulgte 27.500 midaldrende og ældre personer fra den britiske UK Biobank. Deltagernes hjerner blev analyseret med MR-scanninger, og forskerne vurderede deres biologiske alder baseret på over tusind forskellige karakteristika.
Deltagerne fik en søvnscore ud fra fem kriterier:
- Længden af eventuelle lure
- Tilbagevendende søvnløshed
- Hvorvidt de snorkede
- Døsighed i dagtimerne
- Om de beskrev sig selv som morgen- eller aftenmennesker
Resultaterne viste, at dårlig søvnkvalitet også øger risikoen for demens.
For lidt søvn er skadeligt – men for meget hjælper heller ikke
Selvom mangel på søvn er kendt for at være skadeligt, viser forskning, at for meget søvn heller ikke er sundt. I en gennemgang af 79 tidligere studier, hvor deltagerne blev fulgt i mindst et år, undersøgte forskere, hvordan søvnens varighed påvirker risikoen for sygdom og dødelighed.
De fandt, at personer, der sov mindre end syv timer pr. nat, havde 14 % højere risiko for at dø i løbet af undersøgelsesperioden sammenlignet med dem, der sov mellem syv og otte timer.
Dette stemmer overens med tidligere forskning, der viser, at dårlig søvnkvalitet øger risikoen for alvorlige helbredsproblemer.
Men også for meget søvn viste sig at være skadeligt. Personer, der sov mere end ni timer pr. nat, havde en 34 % højere dødelighedsrisiko end dem, der sov mellem syv og otte timer.
Studiet understreger, at balanceret søvn – hverken for lidt eller for meget – er afgørende for at bevare hjernens sundhed og forsinke dens aldring.
