Nicolai Busekist
Du er næppe klar over det, men ifølge en ekspert kan disse seks vaner ende med at gøre skade på din blæres sundhed.
Eksperter advarer mod seks daglige vaner, der kan skade blæren. Hvis du har tillagt dig nogle af disse vaner – måske uden at være klar over det – kan du allerede mærke nogle af konsekvenserne.
Man hører ofte, at ‘man ikke skal spøge med sit helbred’, men mange søger først hjælp, når skaden er sket. Blæreproblemer er ingen undtagelse. Alligevel opfordrer specialister stadig til sund fornuft og forebyggelse.
Ifølge farmaceuten Dipa Kamdar er blæren ansvarlig for at opbevare og udskille urin med det formål at hjælpe kroppen med at fjerne affaldsstoffer og opretholde væskebalancen.
Hun understreger, at blæren – ligesom hjertet og lungerne – kræver pleje. Hvis man ignorerer dette organ, kan det føre til ubehag, urinvejsinfektioner og i alvorlige tilfælde tilstande som inkontinens eller endda kræft.
Heldigvis kan mange af disse problemer ifølge Lifestyle ao Minuto forebygges, da de afhænger af vores daglige vaner. Her er de seks vigtigste vaner, du bør være opmærksom på:
1. At holde sig for længe
At udskyde toiletbesøg kan føre til ophobning af urin, hvilket strækker blærens muskler. Over tid kan dette svække muskulaturen og gøre det vanskeligere at tømme blæren helt, hvilket kan føre til urinretention.
2. Ikke at drikke nok vand
Dehydrering gør urinen mere koncentreret, hvilket kan irritere blærens slimhinde og øge risikoen for infektion. Eksperten anbefaler at drikke mellem 1,5 og 2 liter vand dagligt for at sikre, at blæren fungerer optimalt.
3. For meget koffein og alkohol
Begge stoffer kan irritere blæren og øge urinproduktionen. Derudover er alkoholforbrug forbundet med øget risiko for visse kræftformer, herunder blærekræft.
4. Rygning
Tobak er en stor risikofaktor for blæresygdomme. Rygere har op til fire gange større risiko for at udvikle blærekræft end ikke-rygere. Tobakkens kemikalier optages i blodet, filtreres gennem nyrerne og lagres i urinen, hvor de kan skade vævet i blæren.
5. Manglende eller forkert hygiejne
Dårlig hygiejne kan føre til bakterievækst. Brug af skrappe sæber eller det at springe håndvasken over kan forstyrre kroppens naturlige mikrobiom og øge risikoen for urinvejsinfektion. Kamdar anbefaler også, at både mænd og kvinder tisser efter samleje, da det kan reducere risikoen for infektion.
6. Dårlig kost og mangel på motion
Kosten påvirker hele kroppen – også urinvejene. Samtidig hænger kost og motion tæt sammen. Overvægt øger trykket på blæren og risikoen for urinlæk. Regelmæssig motion hjælper derfor med at bevare blærens sundhed og forebygge ubehag.
