Nicolai Busekist
Motion i frisk luft er sundt. Men hvad er egentlig mest effektivt, når man vil tabe sig – at cykle eller gå? Det har franske forskere undersøgt, og deres resultater giver et klart svar.
Om sommeren vælger mange enten at tage cyklen eller gå en tur for at komme i form. Allerede i 2018 undersøgte forskere, hvilken af de to aktiviteter der bedst understøtter vægttab. Formålet var at finde ud af, hvordan gang og cykling påvirker kropsvægt, fedtprocent og fedtfordeling.
Undersøgelsen byggede på data fra ACTI-Cités-projektet, der er et europæisk kohortestudie. Deltagerne rapporterede deres vaner med gang og cykling, mens kropsvægt, fedtprocent og fedtfordeling blev målt objektivt.
Analysen adskilte de to motionsformer for at vurdere deres specifikke virkninger. Resultaterne blev offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Obesity Facts.
Cykling er effektivt til fedtforbrænding
Studiet viste, at både gang og cykling er forbundet med lavere kropsvægt og fedtprocent.
Cykling havde dog en tydeligere sammenhæng med en mere fordelagtig fedtfordeling, særligt omkring maven. Det tyder på, at cykling kan være mere effektivt til at reducere det farlige viscerale fedt.
Forskerne fandt, at mænd og kvinder, som cyklede mere end halvanden time om ugen, generelt havde lavere kropsvægt, mindre taljemål og lavere fedtprocent.
Gang er ikke lige effektivt for mænd og kvinder
Mens regelmæssig cykling havde en positiv effekt for begge køn, var resultaterne anderledes for gang, skriver Focus.
Kvinder, der deltog i undersøgelsen og gik mere end to og en halv time om ugen, havde både lavere vægt, mindre taljemål og lavere fedtprocent.
Hos mænd kunne denne positive effekt af gang derimod ikke påvises. Derfor kan det være hensigtsmæssigt, at mænd og kvinder, der vil tabe sig, vælger forskellige former for motion.
Forskerne kunne dog endnu ikke forklare, hvorfor resultaterne varierede mellem kønnene.
Både gang og cykling er sunde aktiviteter, der kan hjælpe med at regulere kropsvægten. Men cykling ser ud til at have en stærkere sammenhæng med en mere gavnlig fedtfordeling – særligt når det kommer til reduktion af mavefedt.
