Mie Møller Bie
Gode valg kan forlænge vores levetid og gøre os både gladere og sundere
Flere nyere studier viser, at simple fritidsaktiviteter kan spille en vigtig rolle for både fysisk og mental sundhed.
Eksperter peger på, at hobbyer ikke kun skaber glæde i hverdagen, men også kan være med til at øge levealderen. Det handler i høj grad om at prioritere aktiviteter, der giver energi, fokus og social kontakt. Det skriver Good Housekeeping.
Kerry Burnight, M.D., forfatter til den amerikanske bestseller Joyspan, beskriver hobbyer som en nødvendig del af et sundt liv. Burnight siger:
“Når først interesseområderne er identificeret, findes der utallige muligheder både fysisk og online. Det her er ikke en luksus – det er essentielt for trivsel og et langt liv.”
1. Havearbejde
Havearbejde er en af de mest anbefalede hobbyer. Det giver daglig bevægelse, reducerer stress og skaber et konkret mål, når planter spirer og vokser.
2. Fysisk aktivitet
Dans, svømning, gåture eller let styrketræning kan styrke både muskler, balance og hjernefunktion. Selv kortere aktiviteter i løbet af dagen kan gøre en stor forskel.
3. Musik og sang
At synge eller spille et instrument stimulerer hjernen og øger kreativiteten. Forskning viser, at det kan hjælpe med at holde mentale evner skarpe langt op i alderen.
4. Socialt samvær
Regelmæssige aktiviteter med andre kan reducere stress, forebygge ensomhed og styrke den mentale sundhed. Sociale relationer er ifølge forskningen en vigtig faktor for sund aldring.
5. Frivilligt arbejde
At engagere sig i frivilligt arbejde giver både struktur og mening. Studier viser, at ældre, der er aktive frivillige, ofte lever længere end dem, der ikke deltager.
6. Kreative projekter
Male, strikke, fotografere eller andre kreative hobbyer holder hjernen i gang og giver et mentalt afbræk fra hverdagen.
7. Søvn som prioritet
Gode søvnvaner fungerer som kroppens vigtigste reparationsproces. Forskning viser, at regelmæssig kvalitetssøvn kan øge levealderen for både mænd og kvinder.
Til sammen tegner hobbyerne et billede af, hvordan små og overskuelige aktiviteter i hverdagen kan være med til at styrke både sundhed og livskvalitet. Det kræver ikke store ændringer – ofte er det netop de enkle rutiner, der gør den største forskel.
