Denne billige pille kan holde vinterens virus fra døren og bekæmpe infektioner

Flere former for virus er i stigning, men der findes et simpelt kosttilskud, som kan hjælpe med at holde dem væk i de kommende måneder.

Faktisk er den så effektiv, at den britiske regering anbefaler, at alle tager en tablet hver dag for at støtte det generelle helbred gennem de kolde måneder – og den koster heldigvis ikke det store.

D-vitamin anbefales altid om vinteren. Kroppen danner D-vitamin gennem sollys, og fra slutningen af marts til slutningen af september får de fleste mennesker den mængde, de har brug for, gennem solens stråler.

Men vi producerer som regel ikke nok D-vitamin fra sollys mellem oktober og begyndelsen af marts, og derfor anbefales det ifølge Express at tage et dagligt tilskud.

Hvad gør D-vitamin?

D-vitamin hjælper med at regulere mængden af calcium og fosfat i kroppen – næringsstoffer, der er nødvendige for at holde knogler, tænder og muskler sunde.

For lidt D-vitamin kan føre til knogleproblemer som engelsk syge hos børn samt knoglesmerter og muskel­svaghed hos voksne. Hos ældre kan mangel øge risikoen for fald.

D-Vitamin støtter desuden immunforsvaret og styrker kroppens evne til at bekæmpe infektioner. Lave niveauer har været forbundet med øget risiko for luftvejsinfektioner.

Hvorfor er det nødvendigt om vinteren?

Der er mindre sollys i de kolde måneder, og vi tilbringer mere tid indendørs, hvilket reducerer kroppens evne til at danne D-vitamin. Dette falder sammen med den periode, hvor virus typisk stiger.

De nyeste data fra UKHSA viser, at influenzaniveauerne steg i sidste uge, hvor antallet af hospitalsindlæggelserne var steget med en tredjedel. Også i Danmark er der dog god grund til at beskytte sig selv mod influenza.

Covid-niveauerne var ganske vist faldet, men tilfælde af RSV var steget og lå på et lavt til middel niveau.

Hvor kan man få D-vitamin?

D-vitamin-tilskud kan købes i håndkøb i de fleste supermarkeder eller på de danske apoteker.

“Selvom både D2 og D3 støtter dit D-vitamin-niveau, er D3 generelt mere effektivt og bedre optaget af kroppen,” sagde Peter Thnoia, ledende farmaceut hos apoteket PillTime, ifølge Express. 

“Hvis du kun bruger D2, får du måske ikke den fulde effekt, hvilket kan påvirke energi, immunitet, humør og generel trivsel.”

Kosttilskud bør tages som en del af en afbalanceret og varieret kost og ikke som en erstatning.