Er det sikkert at sove med dynen over hovedet på kolde dage?

På de koldeste dage kan det virke tiltalende at dække hovedet med dynen for at holde sig ekstra varm i sengen. Det kan virke hyggeligt, men det kan faktisk  have konsekvenser.

“Selvom det kan virke harmløst at sove med hovedet dækket af en dyne, kan det have en negativ indvirkning på dit helbred,” forklarer lægen Brunda MS til Only My Health ifølge Lifestyle ao Minuto.

“Det er ikke sikkert at sove med hovedet dækket af en dyne. Når ansigtet er helt dækket, bliver det sværere at trække vejret ordentligt, og den luft, du indånder, kan indeholde mindre ilt og mere kuldioxid. Det kan føre til svimmelhed, døsighed eller endda alvorlige helbredsproblemer i mere ekstreme tilfælde.”

Risiciene ved at sove med hovedet dækket

Hun tilføjer, at ‘det er bedre at holde ansigtet frit, mens du bruger en dyne til at dække kroppen’. Et alternativ kan være at bruge et halstørklæde. Hun kommer desuden også med en ekstra anbefaling.

“Brug en maske til at beskytte næse og mund, hvis du føler dig meget kold. Sørg altid for, at frisk luft cirkulerer omkring dit ansigt, mens du sover,” fortsætter lægen.

Hun fortæller også, at det kan øge risikoen for ubehag, irritation eller udslæt.

“Overophedning under søvn kan forstyrre din søvn og påvirke dit hjerte og din hjerne. Det kan også forværre tilstande som astma eller søvnapnø. Af hensyn til din sikkerhed bør du holde ansigtet fri, når du sover, og bruge dynen til at dække kroppen,” siger hun.

“Når ansigtet er dækket, bliver varme og fugt fastholdt, hvilket gør huden varm og fugtig. Det kan føre til irritation, udslæt eller akne. Den konstante kontakt med dynen kan også gøre huden rød eller sensitiv.”

Lægen fortæller, at nogle mennesker sagtens kan føle sig mere trygge og komfortable på denne måde, men vanen vil give flere problemer end fordele.

“Fordelene er små sammenlignet med sundhedsrisici som reduceret iltniveau og vejrtrækningsproblemer,” siger hun.

Det simple trick til at varme sengen op på et øjeblik

Har du svært ved at falde i søvn, når det er meget koldt? I så fald kan du med fordel vælge at holde sengen varm ved at bruge et helt enkelt trick. Du skal blot ‘varme lagnerne op med en hårtørrer’, anbefaler en søvnekspert.

Det er dog vigtigt at være forsigtig, når man bruger en sådan metode. Derfor anbefaler Ashley Hainsworth, at man holder hårtørreren ‘mindst 38 centimeter fra stoffet af sikkerhedsmæssige årsager’.

Hun anbefaler dette som en hurtig og nem måde at holde ‘sengen varm og perfekt til en kold vinteraften’.