Eksperter afviser myte: Derfor bliver du ikke forkølet af at gå ud med vådt hår

Mange tror stadig på flere almindelige myter om at blive forkølet. En undersøgelse blandt 2.000 voksne i Storbritannien viste, at mere end en fjerdedel (27 %) mener, at man kan blive forkølet blot af at være udenfor, når temperaturen falder.

Samtidig tror 28 %, at det at gå ud med vådt hår direkte hænger sammen med at blive syg, og 22 % mener, at det at sidde i et rum med træk gør én utilpas. Næsten tre ud af ti (29 %) er endda overbeviste om, at koldt vejr i sig selv svækker immunforsvaret.

Undersøgelsen blev ifølge Express bestilt af Yakult, som har indgået et samarbejde med den autoriserede diætist Lucy Kerrison for at aflive nogle af de mest udbredte myter om vinterens sundhed.

“Koldt vejr eller vådt hår forårsager ikke forkølelse – det gør virus. Der findes så mange misforståelser om, hvordan vores immunforsvar fungerer, som ofte er blevet overleveret gennem generationer,” sagde Lucy.

Hun forklarede, at når vi tilbringer mere tid indendørs, er det lettere for disse virus at sprede sig. Derfor er det vigtigt at støtte immunforsvaret. En af de bedste måder at gøre dette på, siger hun, er gennem tarmens sundhed.

“Omkring 70 % af kroppens immunceller findes i tarmen, hvor de konstant interagerer med de billioner af mikrober, der udgør vores tarmmikrobiota,” sagde Lucy.

“Dette økosystem hjælper med at ‘træne’ immunforsvaret ved at lære det at reagere korrekt på sygdomsfremkaldende organismer, samtidig med at det tolererer harmløse stoffer som mad.”

Hun tilføjede, at for at holde tarm og immunforsvar velfungerende bør man fokusere på diversitet i kosten. Man bør sikre, at man spiser frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø, bælgfrugter og krydderurter.

“Vores tarmmikrober lever af fiberen i plantebaserede fødevarer, så jo større variation du spiser, desto bredere et spektrum af gavnlige bakterier kan du understøtte,” tilføjede hun.

“Fermenterede fødevarer som yoghurt med levende kulturer, kimchi og fermenterede mælkeprodukter spiller også en rolle. Se efter produkter med angivne stammer og bakterietal, da disse oftere kan forbedre balancen i tarmbakterierne og dermed immunforsvaret.”

Det kom frem, at 42 % af de adspurgte har sværere ved at opretholde en sund tarm i vintermånederne. 41 % indrømmer, at de får mere lyst til tungere og mere fyldige comfort-foods, når vejret bliver koldere.

En femtedel sagde desuden, at deres travle sociale kalender gør det svært at holde balancen – især når festlige arrangementer såsom julefrokoster fører til overforbrug.

For at holde styr på deres velbefindende har mere end en fjerdedel (27 %) søgt inspiration på sociale medier, hvoraf 39 % har ledt efter trends og råd om tarmens sundhed. Men 63 % indrømmerdog også , at sundhedsråd på de sociale medier ofte kan være forvirrende.

“Sociale medier kan få sundhedstrends til at lyde simple eller mirakuløse, men ikke alt, man ser, er understøttet af videnskab,” sagde Yakults videnskabschef, Dr. Holly Neill.

Hun advarede også om, at man bør undgå generelle anbefalinger, såsom at alle bør undgå gluten. 

“Løfter om hurtige løsninger er et advarselstegn. Ernæring er nuanceret, og der findes ingen mirakelkur. Søg altid råd fra kilder med anerkendt ekspertise og solid videnskabelig baggrund,” sagde hun.

“At støtte tarmens sundhed behøver ikke være kompliceret. Simple valg i hverdagen kan have en reel, positiv effekt over tid.”