Nicolai Busekist
Et studiet har slået fast, hvor meget søvn du faktisk har brug for for at leve et længere liv.
Ny forskning har identificeret den præcise mængde søvn, der potentielt kan skære flere år af dit liv, hvis du ikke får nok. Regelmæssigt at sove så lidt som dette eller mindre kan have større indflydelse på din levetid end en usund kost eller manglende motion.
Studiet, som er offentliggjort i tidsskriftet Sleep Advances, viser, at god nattesøvn kan være vigtigere for et langt liv, end mange tror. Forskere fra Oregon Health and Science University analyserede mønstre relateret til levealder på tværs af forskellige amter i USA for at finde frem til dette.
Ifølge Daily Record sammenlignede de levealder på amtsniveau med omfattende spørgeskemadata indsamlet af Centers for Disease Control and Prevention fra 2019-25. De fandt, at sammenhængen mellem søvn og levealder var stærkere end sammenhængen med kost, fysisk aktivitet eller social isolation.
Rygning var den eneste faktor, der havde en større indflydelse. Konklusionen var, at det at få mindre end syv timers søvn pr. nat kan forkorte din levetid.
“Jeg havde ikke forventet, at det ville være så stærkt forbundet med levealder. Vi har altid tænkt, at søvn er vigtig, men denne forskning understreger virkelig pointen: Folk bør virkelig stræbe efter at få syv til ni timers søvn, hvis det overhovedet er muligt,” sagde studiets hovedforfatter, Andrew McHill.
“Det er intuitivt og giver rigtig god mening, men det var alligevel slående at se det fremtræde så tydeligt i alle disse modeller. Jeg er fysiolog og forstår de sundhedsmæssige fordele ved søvn, men styrken i sammenhængen mellem tilstrækkelig søvn og levealder var bemærkelsesværdig for mig.”
Selvom tidligere forskning har forbundet dårlig søvn med øget dødelighedsrisiko, er denne undersøgelse den første, der viser årlige sammenhænge mellem søvnmønstre og levetid på tværs af alle amerikanske stater. Selve studiet undersøgte dog ikke de biologiske mekanismer bag denne sammenhæng.
McHill forklarede dog, at hvile spiller en afgørende rolle for hjerte-kar-sundhed, immunsystemets funktion og den kognitive ydeevne.
“Denne forskning viser, at vi skal prioritere søvn mindst lige så højt som det, vi spiser, eller hvordan vi motionerer,” sagde han.
“Nogle gange tænker vi på søvn som noget, vi kan sætte til side og måske udsætte til senere eller til weekenden. En god nats søvn vil ikke kun forbedre, hvordan du har det, men også hvor længe du lever.”
