5 grunde til, at kulde kan være sundt for dig

Kulde kan faktisk være sundt for dig – selvfølgelig med visse forbehold. Det hollandske medie Metro har lavet en liste over de mest markante fordele for både krop og sind.

Tanken om, at kulde er sundt, er ikke ny. Og det er da også videnskabeligt bevist, at udsættelse for kulde kan have flere positive effekter, hvis det sker på en ansvarlig måde.

1. Bedre blodcirkulation

Temperaturudsving har en positiv effekt på blodcirkulationen. I kulde trækker blodkarrene sig sammen for at holde kropstemperaturen stabil. Når kroppen varmes op igen, udvider blodkarrene sig.

Denne proces træner det kardiovaskulære system. På den måde kan kulde bidrage til en bedre blodgennemstrømning, skriver Gezondheidsnet.

2. Øget fedtforbrænding gennem kulde

For omkring ti år siden opdagede forskere under ledelse af professor dr. Wouter van Marken Lichtenbelt fra Maastricht UMC+ at voksne mennesker har aktivt brunt fedt.

Brune fedtceller producerer op til 300 gange mere varme end andre kropsvæv. De indeholder et særligt protein, som omdanner kalorier direkte til varme, mens hvide fedtceller primært fungerer som energilager.

Brunt fedt aktiveres, når temperaturen falder til under 18 grader. Kroppen skal så arbejde hårdere for at holde varmen og forbruger mere energi. Ved regelmæssig udsættelse for kulde – også kaldet kuldetræning – kan mængden af brunt fedt øges, hvilket stimulerer stofskiftet.

3. Styrkelse af immunsystemet

Kortvarig udsættelse for kulde kan aktivere immunsystemet. Studier viser, at eksponering for kulde ved f.eks. at svømme i koldt vand eller tage et koldt brusebad, kan føre til midlertidige ændringer i antallet af hvide blodlegemer, der spiller en rolle i kroppens forsvar mod sygdomsfremkaldende organismer.

Forskning fra det Akademiske Medicinske Center (AMC) viser, at personer, der tager kolde brusebade, bliver syge sjældnere, selvom det ikke direkte siger noget om immunsystemets funktion. Ifølge RIVM er det ikke selve kulden, der gør os syge. Forkølelse og influenza skyldes vira, og ikke lave temperaturer.

4. Positive effekter af kulde på hjernen

Kulde påvirker ikke kun kroppen, men også hjernen. Ifølge Psychologie Magazine fører kuldeeksponering til frigivelse af noradrenalin og endorfiner, som spiller en rolle for årvågenhed, koncentration og humør.

Disse hormoner kan få dig til at føle dig mere energisk, klar i hovedet og nogle gange endda let euforisk efter en kuldepåvirkning. Kulde kan også aktivere og træne kroppens stress-system, så man bedre lærer at håndtere spænding.

Personer, der regelmæssigt tager kolde bade eller vinterbader, fortæller ofte om, at de føler sig mentalt stærkere og mere modstandsdygtige.

5. Bedre søvn og mere energi om dagen

For at kunne falde i søvn skal kroppen først køle ned. At sove i et køligt miljø kan derfor bidrage til en dybere og bedre nattesøvn. Du kan for eksempel lade et vindue stå lidt åbent for at sikre god udluftning i soveværelset.

Mange mennesker, der regelmæssigt udsættes for kulde, oplever også, at de føler sig mere energiske og opmærksomme i løbet af dagen. Forskning fra universiteterne i Montreal og Poitiers viser desuden, at såkaldt kuldeterapi giver en bedre nattesøvn.