Nicolai Busekist
At gå uden sko indendørs kan styrke fødderne, men indeholder også visse risici, hvilket man skal være opmærksom på.
Når man kommer hjem og smider skoene, melder spørgsmålet sig for mange: Er det egentlig en dårlig idé at gå barfodet på hårde gulve? Svaret er ikke entydigt. Ifølge flere læger kan det både have fordele og ulemper at gå barfodet derhjemme, afhængigt af situation og helbred. Det skriver HuffPost.
Ifølge Cambridge Dictionary betyder det at gå barfodet, at man hverken har sko eller sokker på. Den definition bakker flere eksperter op.
“Barfodet betyder hud mod underlag. Alt andet betragtes som fodtøj, da selv sokker ændrer kroppens bevægemekanik,2” forklarer den autoriserede fodterapeut Dr. Robert Conenello.
Han er generelt positiv over for at gå barfodet i hjemmet.
“Jeg er stor fortaler for at gå barfodet derhjemme. Det øger styrken i de indre muskler i fødderne,” siger han.
Ifølge Conenello svækkes disse muskler ofte med alderen og ved langvarig brug af sko. Da fodmusklerne er tæt forbundet med den samlede mobilitet, kan svækkelse bidrage til nedsat bevægelighed senere i livet.
“Mange af de problemer, jeg ser i min praksis, skyldes manglende evne til at aktivere disse muskler ved almindelige bevægelser,” siger han.
Hudlæge Dr. Hannah Kopelman er enig i vurderingen og peger også på fordele for huden.
“At gå barfodet derhjemme giver huden mulighed for at ånde, hvilket kan mindske fugt og reducere risikoen for svampeinfektioner som fodsvamp,” forklarer hun.
Derudover kan den direkte kontakt med gulvet have en afslappende effekt, da det ‘at mærke forskellige overflader under fødderne kan virke beroligende og næsten som en let form for zoneterapi’, siger Kopelman.
Der er dog også ulemper. Ifølge Kopelman kan man udsættes for allergener og irritanter som støv, dyrehår eller rengøringsmidler på gulvet. Det kan være problematisk for personer med følsom hud eller lidelser som eksem.
Conenello peger desuden på risikoen for svamp i fugtige miljøer, men understreger, at god hygiejne kan mindske risikoen.
“Vask fødderne jævnligt, tør dem grundigt og brug fugtighedscreme,” råder han.
Skader er en anden risiko. Glatte gulve eller skarpe genstande kan føre til smertefulde skader. Kopelman advarer især personer med diabetes eller dårlig blodcirkulation, da selv små skader kan få alvorlige følger.
Hun nævner også, at gentagen gang på hårde overflader kan føre til træthed i fødderne eller svangsenebetændelse.
“Manglende stødabsorbering kan over tid belaste led, hvilket især gælder hos personer med eksisterende fod- eller ledproblemer,” siger hun.
Selvom Conenello generelt anbefaler at gå barfodet, råder han til at bruge fodtøj ved længere tids stående arbejde, herunder i køkkenet. Sokker kan ifølge begge eksperter være et kompromis, da de giver let beskyttelse, men reducerer nogle af fordelene.
Samlet set vurderer lægerne, at det for de fleste er både sikkert og sundt at gå barfodet derhjemme, så længe gulvene er rene, og man ikke tilhører en risikogruppe. Moderation og omtanke er afgørende.
