Dagene er blevet lysere og varmere temperaturer begynder at vise sig.
Mange er så småt ved at gøre både have og terrasser klar til sommer. Mange forbinder en god og produktiv weekend med havearbejde i solskin, men der er en bagside. For der er nok at lave. Blomsterbede skal luges, der skal graves til et nyt regnvandsbed, nye træer skal plantes og beskæres og terrassen skal have en omgang algerens
Både
Der er nemlig visse former for havearbejde, der kan være farlige.
Havearbejde indeholder nemlig ofte tunge ting og skæve arbejdsstillinger, derfor får mange smerter i ryggen efterfølgende.
Tips og tricks har lavet en guide til hvordan du undgå rygskader.
1. Pauser
Selvom man gerne vil nå så meget så muligt når vejret endelig er godt, så er der altså ingen skam i at sætte sig ned i 10 minutter.
Alt efter alder og fysisk form kan det være gavnligt at holde flere pauser.
2. Varierede arbejdsstillinger er bedst
At skovle skærmer til indkørslen i 4 timer, eller bare at luge i blomsterbedet i 2 er ikke godt for kroppen. Prøv så vidt muligt at skifte mellem de forskellige opgaver der er i haven.
På den måde bruger man ikke de samme muskelgrupper, og giver dem man lige har brugt en pause uden at stoppe arbejdet fuldstændigt.
3. Masser af væske
Denne anbefaling lyder sikkert bekendt. Men det er sandt nok. Din krop har brug for vand! Havearbejde er et fysisk hårdt arbejde.
Derfor skal du huske at holde dig hydreret. Får du ikke det væske og næring som kroppen skal bruge, er chancen der større risiko for skader.
4. Brug rigtig løfteteknik
Dette er måske det vigtigste punkt på listen. Mange tænker “ det går nok, det er bare et enkelt løft.” Det er uhyr vigtigt, at du løfter rigtigt.
Prøv så vidt muligt at løfte ind til kroppe, da dette gør det mindre tung og skåner kroppen.
