Alberte Clausen
Så mange is bør du spise om ugen
Sommeren er højsæson for kolde fristelser.
Når solen skinner, og temperaturerne stiger, finder mange danskere vej til iskiosken eller fryseren, hvor en is hurtigt bliver en fast del af ferien.
De fleste ved godt, at is hører til de søde sager, som man ikke bør spise i ubegrænsede mængder.
Men det kan være svært at vurdere, hvor meget der egentlig er plads til, hvis man gerne vil følge de officielle kostråd.
Nu har Fødevarestyrelsen gjort regnestykket lidt nemmere.
Så mange is er der plads til
Fødevarestyrelsen anbefaler, at man højst spiser fem håndfulde søde sager og snacks om ugen. Is tæller med i regnskabet på lige fod med slik, chips og sodavand.
Men hvor meget is svarer en håndfuld egentlig til?
Det afhænger af alder og energibehov, skriver DR.
For et barn på fem år svarer én håndfuld til en lille ispind på omkring 60 gram.
En niårig kan spise to små kugler flødeis i et bæger, mens en 15-årig pige kan regne en mellemstor chokoladeovertrukket ispind som én håndfuld.
For en mand på 23 år svarer én håndfuld til en stor chokoladeovertrukket ispind. En Magnum på 80 gram ligger derfor lidt over den anbefalede mængde.
En 50-årig mand kan til sammenligning spise tre kugler flødeis, før han når op på én håndfuld.
Is er kun en del af regnskabet
Hvis sommerferien byder på flere is end normalt, anbefaler Fødevarestyrelsen, at man skærer ned på andre søde sager i stedet.
“Hvis sommervarmen og ferien indbyder til ekstra mange is, er det en god idé at skrue ned for andre snacks, søde sager og søde drikke. Is tæller med i de fem håndfulde sammen med for eksempel slik, chips og sodavand,” siger enhedschef Kirstine Hartvig Mahler.
Ifølge Fødevarestyrelsen spiser danskerne i gennemsnit omkring 25 håndfulde snacks og søde sager om ugen.
Det er cirka fem gange mere end den anbefalede mængde.
Samtidig understreger styrelsen, at enkelte is i ferien ikke vælter en sund livsstil.
