Nicolai Busekist
Skærme er en stor del af de flestes hverdag, men det kan også blive for meget af det gode.
En ny spørgeundersøgelse fra optikerkæden Instrumentarium viser, at størstedelen af de adspurgte ser på deres smartphone fra en afstand på under 30 centimeter og ikke ved, hvilke virkninger det kan have på øjnene at kigge meget tæt på i længere tid.
Samtidig er mange bekymrede over de langsigtede konsekvenser af hyppig skærmtid, og næsten halvdelen har oplevet øjentræthed eller smerter efter at have brugt deres telefon meget.
Omtrent hver femte af de adspurgte har været nødt til at skære ned på skærmtid på grund af symptomer på tørre øjne. Undersøgelsen blev gennemført i februar med omkring tusind voksne deltagere i Finland, skriver IS.
Instrumentarium anbefaler, at man holder en afstand til skærmen på mindst 30 centimeter, men gerne op til 40 centimeter.
“Ved 30-40 centimeters afstand bliver belastningen mærkbart mindre end ved 10-20 centimeter, hvilket skyldes, at jo tættere noget holdes foran øjnene, desto mere skal øjnene arbejde for at skabe et skarpt og stabilt billede,” siger optometrist Riikka Torvela ifølge IS.
Øjenlæge Pekko Hujanen fra lægecentret Mehiläinen mener dog, at pauser er vigtigere end selve afstanden. Han anbefaler at se væk i det fjerne cirka hver 20. minut, så øjnene får hvile. Det giver samtidig mulighed for at rette sin arbejdsstilling. Alternativt kan man lukke øjnene i et kort øjeblik.
“Kiggeafstand er i høj grad individuel. Yngre personer har ofte kortere afstand, fordi de naturligt har lettere ved at fokusere tæt på end personer over 40 år, som begynder at udvikle alderssyn. Det i sig selv forlænger læseafstanden,” siger Hujanen.
En bog er bedre for øjnene end en smartphone
Ifølge Hujanen hænger ulemperne ved at kigge tæt på sammen med tre primære faktorer. Jo tættere en genstand er på øjnene, desto mere skal øjenmusklerne dreje indad, hvilket kan føre til overanstrengelse.
Studier viser, at nærsyn på digitale skærme reducerer blinkefrekvensen til en tredjedel af det normale, hvilket kan udtørre øjets overflade.
“Derudover kan det give hovedpine, enten på grund af øjenbelastning eller dårlig arbejdsstilling, som fører til nakke- og skulderproblemer,” siger Hujanen.
Langvarig skærmbrug på tæt hold kan føre til symptomer som øjentræthed, svien, rindende øjne eller midlertidigt sløret syn. Ifølge Hujanen er det især generende for personer, som allerede lider af tørre øjne.
Forskning har vist, at tæt og hyppig skærmbrug blandt børn og unge kan øge risikoen for nærsynethed eller forværre en allerede eksisterende nærsynethed.
Ikke al nærkig er lige skadelig. Når man læser en trykt bog, falder blinkefrekvensen ikke lige så meget som ved skærmbrug, påpeger Riikka Torvela.
“Når man bladrer i en bog, giver det typisk en lille pause for øjnene. På skærmen bliver vi nemt fanget og stirrer i lang tid. Og det er de færreste, der holder en bog 20 centimeter fra ansigtet i fem timer hver dag – noget mange dog gør med deres telefon,” siger Torvela med et smil.
Ukorrektion af synet kan give symptomer
Ifølge Torvela henvender flere unge voksne sig i dag til optikere med uklare synsproblemer og frygt for synstab.
“Når vi begynder at undersøge sagen, viser det sig ofte, at der er behov for briller eller uopdagede synsfejl. I mange tilfælde spiller overdreven nærkig dog også en rolle. Hvis man har en ubehandlet synsfejl, opstår symptomer ofte hurtigere,” lyder det.
Torvela anbefaler at teste, om symptomerne skyldes skærmbrug ved at mindske skærmtiden, øge afstanden eller holde flere pauser. Hvis symptomerne ikke mindskes, bør man få foretaget en synstest.
“Ukorrektion af synet – uanset om det er nærsynethed, langsynethed eller bygningsfejl – kan give hovedpine, øjentræthed eller vanskeligheder med at fokusere,” siger hun.
