Nicolai Busekist
Gode rutiner om morgenen kan have stor indvirkning på, hvordan resten af din dag kommer til at se ud.
Selv de mest simple vaner kan gøre en stor forskel i begyndelsen af dagen. Spring dem ikke over, men sørg derimod for at have dem med i din rutine. Der er nemlig mange fordele forbundet med dem.
Hvad gør du, så snart du står ud af sengen? Ifølge flere diætister er der en række vaner, du ikke bør skippe om morgenen. Det er meget enkle råd, som byder på flere fordele for din krop. Det er derfor værd at følge de råd, som disse eksperter har delt med magasinet Real Simple.
De kan blandt andet hjælpe dig med at tabe dig, få flere næringsstoffer, forbedre blodsukkerniveauet og holde stress mere under kontrol.
Det er små og enkle tips, der kan gøre en forskel i din hverdag, hvorfor det er nemt at implementere i din rutine.
1. Drik et glas vand
“Jeg drikker et stort glas vand før kaffen. Dette glas vand om morgenen kan hjælpe dig med at vågne, opretholde regelmæssighed og allerede tidligt på dagen bringe dig tættere på dit daglige væskemål,” siger Amy Davis ifølge Sapo.
2. Spis morgenmad
“Jeg føler ikke altid stor sult om morgenen, men jeg ved, at det at spise hjælper med stofskiftet og giver hjernen brændstof til den kommende dag,” siger Sapna Peruvemba.
3. Tilbring tid udendørs
“Uanset om det er at læse, gå en kort tur eller skrive, kan nogle minutter udenfor hjælpe med at reducere stress og give plads til at organisere tankerne, før dagen begynder,” siger Eliza Whitaker.
4. Mineralrig hydrering
“Først og fremmest starter jeg dagen med et stort glas filtreret vand beriget med mineraler af høj kvalitet. Efter syv til otte timers faste og afgiftning længes vores celler efter væske og elektrolytter,” fortæller Sam Schleiger.
5. Gå en tur udendørs
“At komme ud af huset og dyrke motion tidligt er essentielt for mig og min hund. Morgenens sollys hjælper med at regulere kroppens indre ur, der også er kendt som døgnrytmen,” siger Katherine Brooking.
6. Drik varm te med honning
“Honning bidrager også til sundheden på flere måder takket være dens bioaktive stoffer,” lyder det også.
7. Grøntsager fra morgenstunden
“At starte dagen med et pulver baseret på grøntsager hjælper mig ikke kun med at nå mit mål, men sætter også min intention for dagen,” fortæller Rachel Gargano.
8. Øg fiberindtaget
“Jeg inkluderer altid en fiberrig fødevare, såsom havre, chiafrø eller bær, for at styrke tarmens sundhed og holde fordøjelsen velfungerende,” siger Jamie Adams.
9. Drik kaffe
“Jeg kan ikke leve uden kaffe – det er et af mine foretrukne øjeblikke om morgenen. Mens jeg drikker den, giver det mig nogle øjeblikke af nærvær og mulighed for at starte dagen med noget virkelig godt,” siger Alexis Law.
