Ekspert afslører: Disse 5 fødevarer giver dig glødende hud hele vinteren

Når de koldere måneder nærmer sig, bemærker mange, at huden begynder at føles tør, stram eller livløs. Centralvarme, bidende vind og lav luftfugtighed kan gøre selv den mest omhyggelige hudplejerutine udfordret i forsøget på at bevare glød.

Sundheds- og hudplejeekspert Rhysa Phommachanh fra Landys Chemist fremhæver dog en voksende tendens – at bruge næringsrige fødevarer til at støtte en sund hud om vinteren.

Hun forklarer, at fødevarer med højt indhold af C-vitamin, antioxidanter og sunde fedtstoffer hjælper kroppen med at producere kollagen, bevare fugt og beskytte mod inflammation, hvilket alt sammen bidrager til en naturlig, strålende hud i de kolde måneder.

Kosttilskud spiller også en rolle. D-vitamin kan reducere inflammation, mens C-vitamin understøtter kollagenproduktion og forebygger dehydrering. Men kombinationen af disse næringsstoffer med de rette fødevarer kan gøre en reel forskel.

Eksperter anbefaler fem konkrete fødevarer, der bør indgå i den daglige kost for at holde huden sund og glødende gennem vinteren.

Først på listen er kiwi

En lille, men kraftfuld frugt fyldt med C-vitamin. Dette vitamin er essentielt for kollagenproduktion, som hjælper med at bevare hudens elasticitet og reducere synligheden af fine linjer og rynker.

Om vinteren, hvor kold luft og indendørs opvarmning kan gøre huden stram, kan kiwi give et ekstra løft til kroppens naturlige støttesystem.

Dernæst kommer søde kartofler

De er rige på beta-caroten, som kroppen omdanner til A-vitamin – også kendt som retinol. A-vitamin er afgørende for at bevare en glat og sund hud, da det understøtter cellefornyelsen og modvirker den mathed og afskalning, som vinteren kan forårsage.

Blåbær

Endnu en favorit. De er fulde af antioxidanter som anthocyaniner, der beskytter hudens celler mod oxidativt stress forårsaget af forurening, UV-stråling og indendørs opvarmning.

Denne beskyttelse reducerer inflammation og giver en mere strålende hudtone, hvilket modvirker den rødme og irritation, som vintermånederne ofte fører med sig.

Avocado og broccoli

Avocadoer er rige på sunde fedtstoffer og E-vitamin, som hjælper med at fastholde fugt og styrke hudbarrieren. Det kan forhindre tørhed og bevare elasticiteten, så huden forbliver blød og smidig – selv når luften er hård og tør.

Broccoli indeholder både C-vitamin, K-vitamin og sulforaphan, som alle reducerer inflammation, beskytter mod miljøskader og understøtter kollagenproduktionen.

Selvfølgelig er kost kun en del af ligningen. Vinteren introducerer nemlig yderligere udfordringer for huden, som kræver skånsom og målrettet pleje. At holde sig hydreret er derfor også afgørende, da kold luft, centralvarme og lav luftfugtighed gør det vanskeligere for huden at bevare fugt.

Eksperter anbefaler generelt at drikke rigeligt med vand og sikre en næringsrig kost som supplement til ydre pleje, samt at holde øje med badets temperatur og hyppigheden af eksfoliering – begge dele bør ikke være høje.