Aldring handler ikke om at undgå det uundgåelige, men om at omfavne rejsen med ynde og værdighed. For at fylde 70 år betyder ikke, at du er på vej ned ad bakke.
Selvom du er i 70'erne, kan du stadig være livlig, aktiv og - vigtigst af alt - succesfuld. Og hvordan måler man den succes? Det handler ikke om at se ud på en bestemt måde eller have en stor opsparing. Det handler om at kunne gøre visse ting, som viser, at du ældes som en god vin.
Her er syv ting, du med fordel stadig kan gøre i 70'erne - og hvis du kan det, så gør du noget helt rigtigt.
1) Bevare din uafhængighed
Uafhængighed er en afgørende faktor, når man taler om vellykket aldring. Det handler ikke kun om at bo for sig selv, men om at kunne klare hverdagens gøremål med overskud og kompetence. Kan du stadig selv tage i supermarkedet? Håndterer du dine egne penge? Laver du din egen mad?
Hvis du i 70'erne stadig tager dig af disse ting, er det et tydeligt tegn på, at du ældes med succes. Uafhængighed siger meget om både dit fysiske helbred og din mentale skarphed.
Det er som at være en dygtig redaktør af sit eget liv - du styrer det effektivt og sørger for, at fortællingen hænger sammen. Husk: Det er helt i orden at bede om hjælp. Uafhængighed betyder ikke, at man skal klare alting selv - det betyder, at man har evnen til at tage vare på sit liv.
Mangler du en blodtryksmåler?
Produkt
Navn
Pris
Forhandler
2) Følge med i teknologien
Teknologi er en fast del af langt de flestes hverdag. Det kan virke skræmmende, men at følge med teknologisk er et klart tegn på, at du ældes godt.
At holde sig ajour på dette område handler dog ikke om at mestre hver eneste nye platform, men om at være åben over for læring og forandring.
3) Forblive fysisk aktiv
Fysisk aktivitet er nøglen til sund aldring. WHO anbefaler mindst 150 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen for personer over 65 år.
Det kan være gåture, yoga eller havearbejde - det vigtige er at bevæge sig. Det styrker både kroppen og sindet, hvorfor det er vigtigt, at det er en del af din hverdag.
4) Deltage i sociale aktiviteter
At være socialt aktiv er prikken over i'et. Det handler ikke kun om selskaber, men om meningsfulde relationer og fællesskaber.
Meld dig ind i en læseklub, vær frivillig eller drik kaffe med venner - det styrker livskvaliteten og modvirker ensomhed og depression.
5) Lære hele livet
Lysten til at lære bør aldrig forsvinde. At lære nyt er et tegn på mental vitalitet.
Måske tager du et kursus på nettet, lærer at spille guitar eller lærer et nyt sprog. Det holder hjernen skarp og sjælen ung.
6) Bevare et positivt livssyn
Succesfuld aldring handler også om dit syn på livet. Et positivt mindset hjælper dig igennem livets udfordringer.
Studier viser, at ældre med en positiv indstilling til aldring lever i gennemsnit 7,5 år længere end dem med en negativ indstilling, skriver GE Editing. Elsk dine rynker - de vidner om levet liv.
7) Få regelmæssige helbredstjek
Regelmæssige helbredstjek er afgørende i 70'erne. Det handler ikke kun om at opdage sygdomme tidligt, men også om at følge med i, hvordan din krop har det.
Forebyggelse er bedre end helbredelse - så sørg for at holde fast i dine lægebesøg. Det er et vigtigt skridt på rejsen mod sund og succesfuld aldring.
