Neuroforsker afslører: Læg dette på panden – og fald i søvn på få sekunder

At falde i søvn er ikke altid nemt. Mange af os oplever, at tankerne kører rundt om aftenen med bekymringer om, hvad vi skal nå i morgen, eller noget pinligt, vi sagde for 10 år siden.

Du kan også komme ud for, at du har brug for særlige forhold for at falde i søvn, såsom at rummet har en bestemt temperatur, så du hverken har det for varmt eller for koldt, eller at alle lyskilder er slukket, så intet blinker i mørket.

Hvis du stadig har problemer med at falde i søvn, har du måske prøvet forskellige tricks, der lover at stoppe søvnløshed og få dig til at falde i søvn på få sekunder.

Disse indebærer ofte simple øvelser, du kan lave i sengen for at slappe af i musklerne, eller tanker du kan fokusere på for at distrahere dig fra dit tankemylder.

Men ifølge en neuroforsker findes der en simpel måde, hvorpå du kan falde i søvn på få sekunder uden at skulle omprogrammere dine tanker eller lave afslapningsøvelser inden sengetid. Faktisk skal du blot lægge noget på din pande.

Kyle Cox, en forsker der hævder at ‘omkode traumer gennem neurovidenskab’, har påstået, at du kan falde i søvn på få sekunder, hvis du lægger noget koldt på din pande, når du går i seng.

Det lyder måske fjollet, men han insisterer på, at det er understøttet af søvnklinikker og kan være ‘bedre end sovepiller’ til at hjælpe dig med at falde i søvn.

“Forskere har opdaget, at temperaturen på din pande styrer, om din hjerne holder sig vågen eller lukker ned. Når din pandelap nedkøles med blot én grad, udløser det automatisk kroppens søvnkemi,” sagde han ifølge Express.

“De testede dette på mennesker med alvorlig søvnløshed. De fik kølehætter, som kun rørte deres pande, og de fleste faldt hurtigere i søvn end dem, der tog Ambien (et lægemiddel med zolpidem, der bruges til kortvarig behandling af søvnløshed, red.).”

“Kulden sænker alt det mentale kaos, da din præfrontale cortex bogstaveligt talt ikke kan ‘køre varm’, når den bliver kølet ned. En kold vaskeklud virker, eller endda en pose frosne ærter pakket ind i et tyndt håndklæde.

“Læg det på din pande, når du går i seng, lad det ligge, indtil det bliver lunt, og dine tanker vil straks sænke farten. Jeg har brugt dette i måneder, og det virker bedre end melatonin.”

Man skal dog være forsigtig, når man lægger kolde ting på hovedet, da det kan skade huden eller udløse hovedpine. Der bør derfor aldrig lægges direkte på huden, og frosne genstande skal altid pakkes ind i et håndklæde eller klud. Man bør også begrænse brugen til højst 15 minutter ad gangen.

Kommentarsporet under Kyles video var fyldt med taknemmelige brugere, og mange af dem sagde, at de ville prøve det selv, fordi de ofte kæmper med at falde i søvn om natten.

“Det forklarer, hvorfor jeg sover bedre i et koldt rum med varme tæpper,” skrev en bruger, mens en anden skrev: “Klokken er 3:30 om morgenen. Jeg prøver det nu.”

“Jeg tror øjeblikkeligt på det! Jeg vil kun have airconditionen meget kold, når jeg ligger varmt og godt under dynen. Hvis jeg vågner midt om natten, tænder jeg airconditionen på et kort, kraftigt boost – og så falder jeg direkte i søvn igen,” skrev en tredje.