Nicolai Busekist
Vågner du ofte om natten og har svært ved at falde i søvn igen? Det kan der være flere årsager til, at du gør.
Når man taler om klassisk søvnløshed, tænker man normalt på vanskeligheder med at falde i søvn, når man lægger sig i sengen. Noget lignende kan dog ske, efter at man har sovet nogle timer. I sådanne tilfælde er der også tale om en form for søvnløshed, men med andre mulige årsager.
HuffPost har talt med en række søvneksperter for bedre at forstå, hvad denne form for søvnløshed indebærer. Selvom man er træt, kan man ikke falde i søvn igen – og på den måde får man ikke sovet det antal timer, man har brug for.
De fleste har sikkert prøvet denne type søvnløshed på et eller andet tidspunkt i livet. Men det kan udvikle sig til et gentagende problem, og det er vigtigt at finde ud af, hvad der forårsager det.
Derfor sker det
Ifølge Meredith Broderick, som er neurolog med speciale i søvn, sker denne form for opvågning typisk halvanden til to timer før det tidspunkt, man normalt vågner. Der er flere mulige forklaringer på dette, f.eks. alder og aldring, som påvirker døgnrytmen.
“Kroppens biologiske ur ændrer sig med alderen og får folk til at blive søvnige og vågne tidligere, end de plejer,” forklarer søvnlægen William Lu ifølge Notícias ao Minuto.
Han siger, at ældre mennesker tilbringer mindre tid i dyb søvn og mere tid i lettere søvnstadier, hvilket gør det mere sandsynligt, at de vågner tidligere.
“Derudover falder produktionen af melatonin, hvilket kan forringe søvnkvaliteten,” tilføjer han.
Hormonelle ændringer kan også være en årsag
For kvinder kan overgangsalderen være en af årsagerne til, at man vågner om natten og har svært ved at falde i søvn igen.
“I perimenopausen og overgangsalderen påvirker hormonelle ændringer – især fald i niveauet af østrogen og progesteron – hjernens søvncenter og døgnrytme,” forklarer Romie Mushtaq.
“Det skyldes ikke kun hedeture. Disse ændringer kan føre til opvågninger om natten – især når de kombineres med forhøjet kortisol og en forstyrret døgnrytme.”
Hun tilføjer, at mange kvinder i overgangsalderen har en lettere og mere fragmenteret søvn. De kan opleve nattesved og hedeture, hvilket får dem til at vågne tidligt om morgenen og dermed forhindrer dem i at falde i en dybere søvn igen.
Depression og angst er også relateret til søvnforstyrrelser, som kan føre til denne type søvnløshed.
“Angst og stress holder hjernen i en form for alarmberedskab, hvilket gør det svært at falde i søvn igen,” siger eksperten.
En anden årsag kan være alkoholindtag. Det kan hjælpe hjernen med at falde i søvn, men er samtidig forbundet med en række søvnforstyrrelser, der især påvirker de tidlige morgentimer.
