6 typer te, der naturligt kan sænke blodtrykket og styrke hjertet

Te kan være med til at sænke blodtrykket og understøtte hjertets sundhed – især hvis dit blodtryk kun er let forhøjet. Det erstatter dog ikke lægeordineret medicin eller livsstilsændringer som sund kost, søvn og motion, men kan være et godt supplement til din indsats for at kontrollere blodtrykket.

1. Hibiscus-te

Hibiscus-te laves af blomsterne fra hibiscusplanten og indeholder stærke antioxidanter, som fremmer hjertesundhed. Ud over at sænke blodtrykket kan hibiscus hjælpe med at reducere kolesterol og triglycerider, skriver Verywell Health.

Forskning viser, at hibiscus kan forebygge eller forbedre individuelle risikofaktorer for hjertekarsygdomme. Studier har vist, at hibiscus har en markant effekt på især det systoliske blodtryk (det øverste tal i målingen).

I et andet studie drak deltagerne en kop hibiscus-te to gange dagligt i en måned, og deres blodtryk faldt markant. Forskerne konkluderede, at hibiscus-te effektivt kan sænke blodtrykket hos personer med forhøjet blodtryk i første stadie.

2. Kamille-te

Kamille er en urt med antiinflammatoriske og beroligende egenskaber og kan muligvis mindske risikoen for dødelighed ved hjertesygdom. Stress, angst og søvnproblemer hænger tæt sammen med forhøjet blodtryk.

Denne populære te er kendt for sin beroligende effekt og evne til at fremme afslapning. Forskning antyder, at kamille har blodtrykssænkende egenskaber, herunder en afslappende virkning, som kan forbedre søvnkvaliteten.

3. Grøn te

At drikke grøn te er forbundet med lavere systolisk blodtryk – sandsynligvis på grund af catechin-flavonoider i teen. Effekten afhænger af, hvor ofte, hvor meget og hvor længe man drikker teen.

Nogle undersøgelser tyder på, at længerevarende indtag giver de bedste resultater. Grøn te forbindes desuden med en lavere risiko for hjertekarsygdomme og kan sænke blodtrykket hos personer med forstadier til eller decideret forhøjet blodtryk.

4. Sort te

Ligesom grøn te indeholder sort te forbindelser, som hjælper med at afslappe blodkarrene. Sort te er forbundet med både lavere blodtryk og en reduceret risiko for hjertesygdomme.

Et studie viste, at deltagere, der drak tre kopper sort te dagligt i seks måneder, oplevede et fald i både systolisk og diastolisk blodtryk på mellem 2 og 3 mmHg.

5. Olivenblad-te

Olivenbladet har i mange år været kendt for dets blodtrykssænkende virkning. En gennemgang af 12 studier antyder, at ekstrakt fra olivenblade markant kan sænke blodtrykket hos voksne – især hos dem med forhøjet blodtryk.

Et andet studie viste, at personer med type 2-diabetes og forhøjet blodtryk, som drak olivenblad-te (500 mg to gange dagligt i fire uger), oplevede et tydeligt fald i blodtrykket. Efter 28 uger havde over halvdelen opnået normale blodtryksværdier.

6. Hvidtjørn-te

Denne te stammer fra en blomstrende busk eller et træ i rosenfamilien. Et systematisk review peger på, at brug af hvidtjørn-tabletter eller -dråber i 12 uger kan sænke blodtrykket hos personer med mild hypertension.

Dog er der endnu begrænset forskning i effekten af selve teen, og der er brug for flere undersøgelser for at bekræfte, om hvidtjørn-te har samme virkning.