At spise denne ene frugt hver dag kan hjælpe med at reducere risikoen for knogleskørhed

Når man taler om at holde sine knogler stærke og sunde, vil mange helt automatisk tænke på mejeriprodukter som mælk eller yoghurt, da de indeholder store mængder calcium.

Men studier har nu afsløret, at én bestemt frugt faktisk er endnu bedre til at beskytte knoglerne og mindske risikoen for osteoporose (knogleskørhed).

Over 700.000 mennesker i Danmark har osteoporose, men kun en brøkdel har fået stillet diagnosen. Tilstanden rammer især kvinder og særligt efter overgangsalderen, men den påvirker også mænd.

At miste knogletæthed er en normal del af aldringsprocessen. Nogle mennesker mister dog knoglemasse hurtigere end normalt, hvilket kan føre til osteoporose og øget risiko for knoglebrud.

Hvis du får diagnosen osteoporose – eller opdager, at du har lav knogletæthed – kan du blive anbefalet receptpligtig medicin for at styrke knoglerne. Derudover handler det om at undgå situationer med høj risiko for fald og frakturer.

Men et studie fra 2022 har vist, at det at tilføje én bestemt frugt til din daglige kost kan hjælpe med at øge din knogletæthed og forhindre knoglebrud.

På TikTok delte Dr. Ashley Ennedy, speciallæge i arbejds- og miljømedicin fra San Diego, resultaterne og forklarede de primære konklusioner fra undersøgelsen.

“Svesker for at bevare mineral knogletæthed. Et nyligt studie viser faktisk, at de kan hjælpe,” sagde hun i starten af videoen ifølge Mirror.

Hun forklarede derudover også, at det at spise blot 50 gram svesker om dagen – svarende til fem til seks svesker – kan hjælpe med at forhindre tab af knoglemineraler i hoften hos kvinder efter overgangsalderen.

Studiet antydede også, at svesker kan være en naturlig, kostbaseret måde at reducere risikoen for osteoporose på, selvom der kræves mere forskning for at bekræfte det.

“Det er især vigtigt for de kvinder, der ikke kan tage receptpligtig medicin,” tilføjede hun og sagde, at det muligvis også kan reducere risikoen for hoftebrud.

Hvad er osteoporose?

Knogler er dynamiske væv, der konstant fornyer sig selv. Men med alderen går processen langsommere, og gammel knogle nedbrydes hurtigere, end ny knogle dannes. Det er denne ubalance, der kan føre til osteoporose.

Mens der findes medicin mod sygdommen, vælger mange kvinder at undgå den, hvilket gør kost og livsstil endnu vigtigere.

Et muligt naturligt alternativ er svesker, som indeholder bioaktive stoffer såsom polyfenoler. Disse forbindelser kan muligvis modvirke inflammation i kroppen – en proces, der er tæt forbundet med knogletab.