Går du altid sent i seng, eller har du et søvnrytme, der er helt ude af balance? Så er der dårligt nyt: Din krop bryder sig ikke om det.
Et nyt globalt studie blandt mere end 88.000 mennesker viser en sammenhæng mellem forstyrrede søvnmønstre og øget risiko for næsten 100 sygdomme - herunder levercirrose, mavesår, irritabel tyktarm, slagtilfælde og en række hjerte-kar-sygdomme.
Forskere fra blandt andet Peking University opdagede, at risikoen for hele 92 af de næsten 200 undersøgte sygdomme kunne spores tilbage til dårlige søvnvaner.
Ikke hvor længe, men hvordan du sover
Når der er tale om dårlige søvnvaner, handler det ikke bare om lidt træthed. Personer, der konsekvent gik i seng efter kl. 00.30 om natten, havde ifølge dataene hele 2,5 gange større risiko for levercirrose.
Og mennesker med en ustabil døgnrytme havde endda 2,6 gange større risiko for koldbrand, der er en form for vævsdød, hvor kroppens væv ikke får nok ilt og blod.
Også hjerte-kar-sygdomme figurerer højt på listen. Højt blodtryk som følge af et forstyrret søvnrytme kan være en medvirkende årsag, hvilket i sidste ende kan føre til slagtilfælde.
Tidligere har det hollandske medie Metro talt med neurolog Kim Bekelaar, som arbejder for at skabe mere opmærksomhed omkring det stigende antal slagtilfælde blandt unge. Forskerne understreger, at det ikke kun handler om, hvor længe man sover - men hvordan man sover.
"Vores resultater understreger den ofte oversete betydning af regelmæssig søvn. Det er på tide, vi udvider vores definition af god søvn - ud over blot varigheden," siger professor Shengfeng Wang, som ledte studiet.
At sove 9 timer er ikke alt
Du tænker måske: Men jeg sover da 9 timer? Det har forskerne dog slået ned. Mange mennesker, der siger, de sover længe, ligger nemlig blot i sengen uden reelt at sove.
Deres data viser, at én ud af fem såkaldte 'langtidssovere' faktisk får under seks timers søvn. Undersøgelsen fokuserede derfor på søvnkvalitet og rytme - ikke kun på antal timer. For meget søvn er nemlig heller ikke sundt.
Tarme, betændelser og kaos i kroppen
Men hvor kommer den øgede sygdomsrisiko egentlig fra? Det har forskerne et enkelt svar på: Søvn påvirker dit immunforsvar, din tarm og dine betændelsesværdier.
Forskerne mistænker, at betændelsesprocesser i kroppen spiller en rolle i forbindelsen mellem dårlig søvn og sygdom. Også tarmene har en central funktion i den generelle sundhed. Dårlig søvn kan forstyrre tarmfloraen og beskadige tarmvæggen, hvilket kan føre til irritabel tyktarm, reflux og mavesår.
Mennesker med en god søvnscore havde op til 28 % lavere risiko for fordøjelsesproblemer. En høj søvnscore indebærer, at du klarer dig godt på flere områder: Du sover i gennemsnit 7-8 timer om natten, har let ved at falde i søvn og sove igennem, snorker ikke, føler dig ikke overdrevent træt i dagtimerne - og du har en regelmæssig døgnrytme.
Med andre ord: Du går i seng og står op på samme tid hver dag. Jo flere af disse sunde søvnvaner du har, desto lavere er din risiko for sygdom, konkluderer forskerne.
