Nicolai Busekist
En ny undersøgelse udført på mus har vist, at styrketræning er mere effektiv end løb, når det kommer til regulering af blodsukker.
At dyrke fysisk aktivitet er afgørende for at bevare et godt helbred. Ud over at forebygge hjertekarsygdomme, fedme og psykiske lidelser spiller motion også en vigtig rolle i reguleringen af kroppens blodsukkerniveau.
Blodsukker – eller glykæmi – henviser til koncentrationen af glukose i blodet. Glukose stammer hovedsageligt fra kosten og fungerer som kroppens vigtigste energikilde til cellerne.
Når blodsukkeret overstiger det normale niveau, som er mellem 0,70 og 1,10 gram pr. liter blod på tom mave, taler man om hyperglykæmi. Denne tilstand skyldes ofte mangel på insulin – hormonet, der gør det muligt for glukose at trænge ind i cellerne – og kan med tiden føre til type 2-diabetes.
I forbindelse med at regulere blodsukkeret er motion et effektivt redskab, men resultaterne varierer afhængigt af, hvilken type aktivitet man udfører, viser en ny undersøgelse.
I en rapport offentliggjort i tidsskriftet Journal of Sport and Health Science beskriver et forskerhold fra Virginia Tech, i samarbejde med kolleger fra University of Virginia (USA), hvordan de har testet effekten af styrketræning på musenes blodsukkerregulering.
Men hvordan får man mus til at styrketræne? Forskerne udviklede et særligt bur, hvor musene måtte løfte et vægtbelastet låg for at få adgang til mad, skriver det franske medie Science&Vie.
Bevægelsen trænede deres muskler på samme måde som modstandstræning hos mennesker. Belastningen blev gradvist øget, så den simulerede progressiv styrketræning.
Et andet hold mus – kaldet udholdenhedsgruppen – havde i stedet adgang til et løbehjul. Kontrolgrupperne bestod af stillesiddende mus, som enten fik en normal kost eller en fedtrig diæt.
Formålet med undersøgelsen var at sammenligne, hvordan de to former for træning påvirkede fedme, blodsukker og insulinfølsomhed på en måde, der afspejler menneskelig fysisk aktivitet.
Styrketræning er mere effektivt end løb
For at opnå de mest præcise resultater overvågede forskerne i otte uger musenes vægt, kropssammensætning, fedtfordeling, fysiske præstation, samt hjerte-, muskel- og blodsukkerfunktion.
De analyserede også insulinsignaleringen i musklerne for at kunne sammenligne effekten af udholdenheds- og modstandstræning på både fedme og blodsukker. Resultaterne viste, at styrketræning gav bedre resultater ift. blodsukkerregulering end løbetræning.
“Vores data viste, at både løb og styrketræning reducerer mængden af abdominalt og underhudsfedt og forbedrer reguleringen af blodsukker gennem bedre insulinsignalering i skeletmuskulaturen,” sagde Chen Yan, forsker i træningsmedicin ved Virginia Tech og hovedforfatter på studiet.
“Styrketræning giver dog antidiabetiske fordele, der er mindst lige så store – og ofte større.”
Forskerne påpeger desuden, at de ændringer, der blev observeret i musklernes signalveje, kan bane vejen for nye behandlinger af type 2-diabetes – en sygdom, der ifølge International Diabetes Federation i 2024 ramte omkring hver 9. voksne på verdensplan.
