Nicolai Busekist
Nye undersøgelser har fremhævet vigtigheden af citrusfrugter som citron og appelsin for nyrernes sundhed – især når det gælder forebyggelse af nyresten.
Nefrolithiasis – dannelsen af sten i nyrerne – er en almindelig tilstand, som kan forårsage stærke smerter og alvorlige komplikationer. Blandt de forskellige typer af sten er calciumoxalatsten de mest udbredte.
Videnskabelige studier viser, at regelmæssigt indtag af friskpresset citronsaft kan være gavnligt for personer med tendens til at udvikle nyresten. Ifølge forskningen bidrager denne vane til at øge citratniveauet i urinen.
Citrat har evnen til at hæmme dannelsen af calciumoxalatkrystaller, hvilket mindsker risikoen for, at nye sten opstår, skriver Correio Braziliense.
Hvorfor hjælper citrusfrugter med at forebygge nyresten?
Citroner og appelsiner er rige på citrat, som er et stof, der forhindrer, at mineraler klumper sig sammen og danner nyresten. Når citratniveauet i urinen er højt, mindskes risikoen for stendannelse, fordi citrat griber ind i krystaliseringsprocessen.
Derudover kan det hjælpe med at opløse allerede eksisterende sten og dermed styrke nyrefunktionen. Andre citrusfrugter som grapefrugt bliver også undersøgt for deres mulige positive effekt på nyrerne, selvom indtaget skal vurderes individuelt på grund af mulige interaktioner med medicin.
Kan appelsinsaft være godt for nyrerne?
Ikke kun citron, men også appelsinsaft er blevet undersøgt for sin gavnlige virkning på nyrerne. Ifølge publikationer fra National Library of Medicine kan indtag af appelsinsaft bidrage til at reducere niveauet af urinsyre og øge beskyttelsen mod dannelsen af nyresten.
Disse resultater understøtter appelsinsaftens rolle som en hjælper i forebyggelsen af nefrolithiasis. Forskning ved medicinske centre, herunder ved São Paulos Universitet, har undersøgt virkningen af forskellige frugter på nyresundheden.
Samtidig peges der på betydningen af tilstrækkelig væskeindtag og reduceret saltforbrug som led i forebyggelsen.
Hvilke forholdsregler skal man tage ved citrussaft?
Selvom videnskaben understreger fordelene ved citron- og appelsinsaft for nyrerne, bør indtaget ske med måde. Det anbefales at inkludere disse drikke som en del af en sund kost, med hensyn til den enkeltes behov.
Personer med særlige tilstande som gastroøsofageal refluks eller allergier bør være særligt opmærksomme ved indtag af citrus. Rådgivning fra en ernæringsekspert eller læge anbefales derfor for at sikre en mere sikker og effektiv opfølgning.
Citron og appelsin fungerer som naturlige allierede i fremme af nyrens sundhed – især ved at øge mængden af citrat i urinen. Et regelmæssigt indtag af denne type saft kan bidrage til både at forebygge og mindske nyresten og dermed støtte nyrernes funktion.
Igangværende studier i flere lande understreger fortsat vigtigheden af en afbalanceret kost for at bevare sunde nyrer.
