Mie Møller Bie
Det er ikke kun D vitamin vi har brug for i de mørke måneder
Luften bliver køligere, dagene kortere, og hoste og snøften spreder sig allerede i klasseværelser, kontorer og daginstitutioner. Efteråret markerer ikke kun skiftet til mørkere dage, men også starten på sæsonen for forkølelse, influenza og andre vira.
Ifølge britiske sundhedsdata er infektionerne steget markant den seneste måned, mens en ny variant af coronavirus igen spreder sig. Det fortæller Daily Mail.
Men ifølge flere eksperter er der måder at styrke kroppen på, så man står bedre imod det, de kalder en bølge af sygdom. Løsningen kræver kun et par kapsler om dagen.
Kroppen har brug for hjælp
Ifølge læge Donald Grant fra The Independent Pharmacy kan kosttilskud give kroppen et tiltrængt forsvar. “Ved at prioritere de rigtige kosttilskud kan man sikre, at immunforsvaret er så stærkt som muligt,” siger han.
Grant og andre eksperter anbefaler især fem næringsstoffer i de kolde måneder. Øverst står C-vitamin, som styrker kroppens celler, når den bekæmper virus. Det findes naturligt i frugt og grøntsager, men kroppen kan ikke selv producere det, og derfor kan tilskud være nødvendige.
De vigtige næringsstoffer
Zink nævnes som et andet vigtigt mineral, fordi det hjælper kroppen med at hele sår og bekæmpe infektioner. Nogle læger anbefaler at tage zink ved de første tegn på en forkølelse for at dæmpe sygdommens varighed og styrke.
Magnesium spiller en vigtig rolle for energi og søvn, mens omega 3 fedtsyrer, der findes i fisk, nødder og frø, beskytter mod betændelse og understøtter både hjerne og syn. Til sidst fremhæves probiotika, som styrker tarmfloraen og dermed også immunforsvaret.
Forskning viser, at mange mennesker mangler netop disse næringsstoffer i vintermånederne, hvor sollys og friske råvarer er begrænsede. Selvom kosttilskud ikke kan erstatte en sund og varieret kost, kan de være en enkel måde at holde energien og modstandskraften oppe, mens forkølelserne raser.
