Her er, hvad der sker med kroppen efter en nat med dårlig søvn

Hvor mange timer sov du i nat? Var det det anbefalede antal? Kroppen fungerer ofte som et ur, og når den ikke får den nødvendige hvile, kan det føre til problemer og flere forskellige bekymrende symptomer.

Til Metro forklarede David Garley, der er direktør for The Better Sleep Clinic, hvordan kroppen reagerer dagen efter, når man ikke får de timer, man har brug for. Han beskriver, hvad der sker fra morgenen til langt ud på dagen.

“Enhver mængde tabt søvn kan udløse en kædereaktion af fysiologiske reaktioner, hvis alvor bliver større, jo længere tid du holder dig vågen,” forklarer eksperten ifølge Lifestyle ao Minuto.

Hvad sker der så med kroppen efter en nat uden ordentlig søvn? Allerede når du vågner, er manglen på energi noget af det første, du mærker.

“Selvom du er træt, kan du også føle dig rastløs eller opkørt, fordi kroppen forsøger at holde dig vågen,” siger han.

En time efter at være vågnet er effekterne fortsat tydelige.

“En time efter dit sædvanlige tidspunkt for at stå op stiger kortisolniveauet drastisk, da kroppen opfatter manglende søvn som en trussel mod stabiliteten,” siger han.

Midt på morgenen, kan flere problemer dukke op, hvis du ikke har formået at sove mere.

“Du kan opleve nedsat koncentration, hukommelse og evne til at løse følelsesmæssige problemer,” siger eksperten.

Og hvad sker der efter nogle timer? Hen mod frokost kan du blandt andet føle dig mere sulten end normalt.

“Det kan betyde, at du spiser et større måltid og får mere lyst til kulhydrater,” siger han.

Garley forklarer, at det er vigtigt at modstå impulsen og undgå måltider med mange kulhydrater. Midt på eftermiddagen kan tegnene på den dårlige nat stadig være tydelige.

“Manglende søvn kan påvirke dit følelsesmæssige helbred og gøre dig mere irritabel, utålmodig, nedtrykt eller angst,” siger eksperten.

Resten af dagen vil du opleve, at både træthed og manglende koncentration fortsætter.

“Det kan være fristende at tage en lur for at bekæmpe trætheden. Men det kan være kontraproduktivt og forstyrre din evne til at sove ordentligt om natten,” tilføjer han.

Derfor anbefales det at vente til din sædvanlige sengetid for at genoprette din døgnrytme. Undgå også forarbejdede og salte fødevarer, som kan gøre dig endnu mere træt.