Nicolai Busekist
En ny undersøgelse viser markante generationsforskelle i livsstilsændringer og peger på små skridt som nøglen.
Unge voksne fra Generation Z er langt mere tilbøjelige end ældre generationer til at ændre deres livsstil, viser en ny undersøgelse.
Ifølge analysen planlægger et stort flertal af de 18-28-årige at gennemføre positive forandringer, mens viljen er markant lavere blandt ældre aldersgrupper. Det fremgår ifølge Express af en undersøgelse bestilt af Philip Morris International.
Undersøgelsen, som omfatter 2.000 voksne, viser, at 76 procent af Generation Z har besluttet sig for at foretage positive ændringer i deres liv. Til sammenligning gælder det kun 21 procent af Baby Boomers i alderen 60-78 år.
Blandt de mest udbredte mål hos unge er at være mere fysisk aktive, drikke mere vand samt tabe sig eller opbygge muskelmasse.
Derudover planlægger næsten hver tredje unge voksen at spise sundere, mens andre vil læse mere og bruge mere tid i naturen. Omvendt er der færre, der ønsker at skære ned på koffeinforbrug eller begynde på nye hobbyer, og kun en mindre andel planlægger at stoppe med at ryge.
Ifølge undersøgelsen er der flere barrierer, der gør det vanskeligt at gennemføre livsstilsændringer. Manglende motivation nævnes hyppigst, efterfulgt af tidsmangel og frustration over ikke at se resultater hurtigt nok. For nogle spiller også manglende lyst til forandring en rolle.
Adfærdspsykolog Jo Hemmings, som har bidraget til analysen, peger på, at især unge har gavn af at opdele deres mål i små og realistiske skridt.
“Fremskridt sker ikke altid i en lige linje, og det kan hjælpe folk med at forblive motiverede frem for modløse,” siger hun og tilføjer:
“Forandring er muligt, og det behøver ikke ske på én gang.”
Hun fremhæver rygning som et eksempel, hvor tallene viser, at relativt få unge aktivt forsøger at stoppe. Samtidig kan mange allerede have bevæget sig væk fra cigaretter til røgfri alternativer og dermed ændret vaner i et tempo, der føles mere overkommeligt.
Undersøgelsen, som er gennemført via OnePoll, viser, at det at starte i det små er den mest effektive måde at fastholde livsstilsændringer på. Over en tredjedel af deltagerne satte sig ét mål, mens knap en tredjedel valgte to.
Andre metoder, som deltagerne peger på, er at gøre ændringer til en fast del af hverdagen, belønne fremskridt og følge udviklingen via apps eller dagbøger. Social opbakning spiller også en væsentlig rolle, særligt når forandringer gennemføres sammen med venner eller familie.
Blandt dem, der forsøgte at stoppe med at ryge, angav et flertal af Generation Z, at små skridt var afgørende. Den primære motivation var bedre helbred, økonomiske besparelser og hensyn til nære relationer.
