Ekspert advarer: Denne almindelige siddeposition kan føre til dødelige blodpropper

At sidde med korslagte ben, det ene ben over det andet, sidelæns eller med strakte ben – der findes mange måder at sidde på. Men ifølge en sundhedsekspert er én bestemt stilling særligt farlig.

Eksperten advarer mod at sidde med korslagte ben i længere tid, da denne tilsyneladende harmløse stilling kan øge risikoen for at udvikle en potentielt livstruende tilstand.

Tristan Hulbert, administrerende direktør hos Vivid Care, har udstedt en skarp advarsel: at sidde med korslagte ben over længere tid kan give alvorlig risiko for at udvikle dødelige blodpropper.

I et interview med Express understregede Hulbert, at mange kontor- og hjemmearbejdere ikke er klar over de sundhedsmæssige farer, denne udbredte siddestilling indebærer.

Han forklarede, at korslagte ben hæmmer blodcirkulationen i benene og kan udløse en tilstand, specialister kalder ‘e-thrombosis’.

“Når du krydser benene, skaber du i praksis en tourniquet-effekt på blodkarrene. Trykket fra det ene ben mod det andet kan reducere blodgennemstrømningen med op til 30 %, hvilket gør din kontorstol til en potentiel sundhedsfare,” sagde han.

“Det, der bekymrer mig mest, er, hvor normaliseret denne farlige vane er blevet. Gå ind på ethvert kontor eller café, og du vil se folk sidde med korslagte ben – uden at være klar over, at de muligvis svækker deres blodcirkulation.”

Hulbert anbefaler at tage pauser mindst hver 90. minut og bevæge sig for at stimulere blodcirkulationen.

“Jeg anbefaler 90-minutters-reglen, da det er omtrent dér, kroppen begynder at mærke virkningen af begrænset blodgennemstrømning. Sæt en alarm, rejs dig, gå hen til vinduet – bare 30 sekunders bevægelse kan nulstille cirkulationen,” sagde han.

Hans råd stemmer overens med forskning fra Thrombosis Journal, der blev udført af Lonnberg og kolleger ved Karolinska Institutet i Sverige.

I et studie fra 2024, der omfattede over 359.000 patienter på akutmodtagelser i Stockholm, bekræftede forskerne, at venøs tromboemboli (VTE) er den tredjestørste årsag til karsygdomme efter hjerteanfald og slagtilfælde.

“Vi har alle hørt om ‘economy class syndrome’ på flyrejser, men kontorarbejdere står over for en lignende trussel hver dag. Forskellen er, at på en flyrejse ved du, at turen slutter – men mange sidder sådan i årevis uden at indse den akkumulerede skade,” sagde Hulbert.

Han foreslår tre enkle tiltag for at mindske risikoen for blodpropper, når man sidder:

1. Hold begge fødder fladt på gulvet.
2. Rejs dig regelmæssigt i løbet af arbejdsdagen.
3. Stræk benene og roter anklerne, når du sidder i længere tid.

“Det gode er, at dette er fuldstændig forebyggeligt. Tænk på dine ben, som du tænker på din kropsholdning – hold dem neutrale og naturlige. Din cirkulation vil takke dig, og du vil sandsynligvis føle dig mere komfortabel og opmærksom hele dagen,” sagde han.

Eksperten påpegede også, at gamere oplever lignende risici.

“Online spilsessioner varer ofte i timevis uden positionsskift. Pauser kan virke irriterende, men sundheden er vigtigere end næste spilniveau,” slog han fast.

Et studie fra Sydney i 2007 viste, at enkle fodøvelser som at rotere anklen og strække tæerne under siddende stilling kan forbedre blodcirkulationen i benene. Hulbert konkluderede, at risikoen – selvom den er alvorlig – kan afhjælpes med små ændringer i daglige rutiner.

“Det smukke ved denne sundhedsrisiko er, at den er helt under din egen kontrol. I modsætning til mange andre medicinske tilstande kræver forebyggelse af cirkulationsproblemer fra dårlige siddevaner blot bevidsthed og vilje til at bevæge sig regelmæssigt,” sagde han.