Sundhedsvæsen melder ud: Du kan ‘halvere’ risikoen for hjerteanfald ved at droppe 1 vane

Det britiske sundhedsvæsen, NHS, opfordrer alle til at droppe en skadelig vane og kalder det ‘det bedste, du kan gøre for dit helbred’. Selvom det kan være svært at stoppe, kan man allerede efter otte timer mærke de første forbedringer.

Sundhedsvæsenet delte budskabet på det sociale medie X for nylig, skriver Mirror.

“At stoppe med at ryge er det bedste, du kan gøre for dit helbred. Når du stopper, oplever du næsten øjeblikkelige helbredsfordele. Det er aldrig for sent at holde op,” står der i opslaget.

Hver cigaret, du ryger, udsætter kroppen for tusindvis af kemikalier, hvoraf mange er giftige. Når du endelig stopper, begynder kroppen at reparere sig selv og gradvist komme sig over de skadelige stoffer.

NHS opstillede en tidslinje, der viser, hvordan forbedringerne kan udvikle sig – fra otte timer efter rygestop til et helt år. Den beskriver følgende:

• Efter otte timer begynder iltniveauet i blodet at komme sig, mens mængden af kulilte er halveret.
• Efter 72 timer kan du mærke, at vejrtrækningen bliver lettere, fordi luftvejene begynder at slappe af. Du kan samtidig opleve mere energi.
• Efter to til tolv uger er blodomløbet forbedret, hvilket gør fysisk aktivitet lettere.
• Efter tre til ni måneder vil hoste, hvæsen og vejrtrækningsproblemer mindskes, og lungefunktionen kan stige med op til ti procent.
• Efter ét år er risikoen for et hjerteanfald halveret sammenlignet med en ryger.

Ifølge British Heart Foundation skyldes omkring 100.000 hospitalsindlæggelser hvert år hjerteanfald – svarende til ét hvert femte minut.

Efter 15 års rygestop kan risikoen for hjerteanfald falde yderligere til samme niveau som hos en person, der aldrig har røget. Risikoen for at udvikle type 2-diabetes, knoglesygdomme, øjensygdomme og demens mindskes også markant.

NHS påpeger desuden, at et rygestop beskytter dine nærmeste mod passiv rygning, som kan være særligt farlig for børn. 

“At holde op betyder, at du beskytter dine kære mod de potentielle helbredsskader ved passiv rygning,” skriver de.

For dem, der gerne vil stoppe, men ikke ved, hvor de skal begynde, anbefaler NHS at oprette en personlig plan for sit rygestop via deres værktøj. Ved at besvare nogle få enkle spørgsmål kan man få en skræddersyet plan i otte trin samt gode råd og idéer til, hvordan man kan spare penge undervejs.