Nicolai Busekist
Kun 1 ud af 6 par gør det, men ifølge eksperter vil det gavne mange par at tage det til sig.
Søvn er en af de vigtigste søjler for vores helbred. En god nattesøvn er derfor afgørende. Men langt fra alle sover godt ved siden af deres partner.
RTL har derfor talt med søvnekspert Karin van Rijn og parterapeut og sexolog Jolien Spoelstra for at undersøge, om en såkaldt ‘sleep divorce’ virkelig er den bedste løsning, når man sover dårligt ved siden af sin partner.
Ét ud af seks par sover regelmæssigt hver for sig. Det fremgår af en undersøgelse fra EenVandaag blandt over 15.000 samlevende par.
“Søvn er efter min mening endnu vigtigere end motion og kost. Søvn bliver ofte glemt, når man taler om de to andre søjler, men den burde tages med som den tredje,” siger søvnekspert Karin van Rijn ifølge RTL.
“I gennemsnit sover vi en tredjedel af vores liv. Jo bedre du sover om natten, desto bedre fungerer du om dagen. Søvn er essentiel for restitution, både fysisk og mentalt.”
Hvad udgør en god nattesøvn?
“Hvad du har brug for for at sove godt, er meget individuelt,” siger Van Rijn.
“At det skal være syv eller otte timer som standard, er kun et gennemsnit og afhænger også af alder. Endnu vigtigere end længden er kvaliteten af din søvn.”
Ifølge hende kræver de fleste følgende forudsætninger: stilhed, mørklægning, en behagelig temperatur og så lidt stress som muligt.
Sover du alene hver aften, kan du selv kontrollere disse forhold. Deler du seng med din partner, kan det være en udfordring. Hyppige problemer er:
- Forskellige døgnrytmer
- Snorken
- Temperaturforskelle
- Meget bevægelse i sengen
- Parasomni, såsom at tale, råbe eller bevæge sig i søvne
At være tæt på en, vi elsker, føles for det meste rart, men hvis det fører til vedvarende søvnforstyrrelser, er det ikke altid tilfældet.
“Du kan blive irritabel, hvis din søvnkvalitet lider under det. Hvis den ene snorker ekstremt meget, og den anden vågner flere gange eller ligger vågen og er på vagt hele natten, kan det føre til træthed, koncentrationsproblemer og irritabilitet i løbet af dagen,” siger Van Rijn.
Er det løsningen at sove hver for sig?
Hvis du sover dårligt ved siden af din partner, har Van Rijn delt en række praktiske råd.
“Brug separate madrasser eller en topmadras, brug to dyner, prøv ørepropper eller sovemaske, og lav aftaler om sengetider. God kommunikation er meget vigtigt. Hvis det ikke er nok, kan det nogle gange være den bedste løsning at sove hver for sig,” siger hun.
Indflydelse på kærlighedsforholdet
Er det skadeligt for forholdet at sove hver for sig? Ifølge Spoelstra er det ikke tilfældet.
“Et godt forhold afhænger ikke af, om man sover sammen eller ej. Det behøver heller ikke at påvirke seksualiteten. Jeg adskiller gerne søvn og seksualitet. Samleje behøver ikke at hænge sammen med sengetid. Man kan sagtens skabe tid til det på andre tidspunkter,” siger hun.
Hvorfor føles det så som et tabu at sove hver for sig? Det har Spoelstra også et svar på.
“Der ligger et stigma omkring det, som om der er noget galt i forholdet. Men det handler om, hvad der virker for jer. En ‘sleep divorce’ burde vi normalisere langt mere. Det vigtigste er at vågne udhvilet og have det godt i sin hverdag,” lyder det.
