Nicolai Busekist
En række undersøgelser viser, at succesfulde mennesker griber flere ting anderledes an, end de fleste mennesker gør.
Vi ser ofte angst som noget, der holder os tilbage. Men for mange succesfulde mennesker fungerer det præcis omvendt. De bruger nemlig frygten for at miste noget som motivation til at handle. I psykologien kaldes dette loss aversion, hvor man vil undgå tab frem for at opnå noget nyt.
Flere eksperimenter har vist, at frygten for at miste noget ofte virker stærkere end håbet om en belønning. Det fremgår også af forskning, som blandt andet er blevet offentliggjort i Journal of Experimental Psychology.
Hvordan bruger succesfulde mennesker dette aktivt? Og hvordan kan du selv gøre det samme? Det har Metro sat sig for at give dig svaret på.
1. Kig på den fremtid, du vil – og ikke vil
Vi får ofte at vide, at vi skal ‘visualisere den fremtid, vi ønsker’. Men for mange føles det ganske enkelt for abstrakt og fjernt. Det, der derimod rammer hurtigt, er tanken om det, du absolut ikke ønsker.
En undersøgelse fra 2025 i Journal of Personality Assessment introducerede Fear of Failure as Motivation Scale. Her viste det sig, at frygten for at fejle ikke kun har negative effekter: den kan faktisk øge koncentration, engagement og vedholdenhed.
Det hænger tæt sammen med loss aversion, der – som sagt – er ønsket om at undgå smerte eller nederlag er en stærk drivkraft.
En praktisk måde at bruge dette på:
- Lav et vision board over dit ideelle liv.
- Skab derefter en indre ‘anti-vision’: Hvordan ser dit liv ud, hvis du ikke når dine mål?
Ved at identificere det, du aldrig mere vil have – som dårlige vaner, usunde omgivelser eller mønstre, der holder dig tilbage – opstår en følelse af nødvendighed.
Ikke fordi succes er så attraktivt, men fordi prisen for stilstand bliver mere tydelig for dig. Denne følelsesmæssige klarhed hjælper dig med at træffe bedre valg og holde fast i dem.
2. Brug angst til fokus og håb til inspiration
Angst kan virke lammende, men det behøver den ikke at være. Et studie fra 2023 i Behavioral Sciences viser, at angst kan hjælpe med at regulere adfærd, så længe man bruger den bevidst. Den øger opmærksomheden og skærper fokus.
Det stemmer overens med en undersøgelse fra 2024, der blev offentliggjort i Acta Psychologica. Den viste, at moderat angst eller spænding kan forbedre præstationer ved at øge årvågenhed – et princip, der i dag er kendt som Yerkes-Dodson-loven.
Det afgørende er følelsen af kontrol. Hvis du har tillid til dine egne evner, bliver angst et signal om at forberede dig i stedet for at stoppe. Det skaber adaptiv motivation, hvor angst holder dig jordnær, mens håb holder dig i bevægelse.
En simpel øvelse kan være, at du spørger dig selv ved hver dårlig vane: ‘Hvis jeg fortsætter sådan her hver dag de næste ti år, hvor ender jeg så?’. Frygten for fremtidig fortrydelse hjælper dig med at træffe bedre valg nu – ikke ud fra skyldfølelse, men ud fra bevidsthed.
Knyt dine ambitioner til den, du er – ikke det, du vil opnå
Meget succesfulde mennesker arbejder ikke kun mod mål – de former derimod deres identitet efter målene. Derfor siger de ikke ‘Jeg vil skrive en bog en dag’, men: ‘Jeg er forfatter’.
Forskning i The Counseling Psychologist viser, at dette kaldes identity-based motivation. Når adfærd passer til den person, du opfatter dig selv som, føles det mindre som disciplin og mere som noget naturligt. Forhindringer bliver ikke barrierer, men bekræftelser på, at du er på rette vej.
