Nicolai Busekist
Der er tale om en diæt, der følges af millioner verden over, men den er slet ikke så sund, som mange forventer.
“Jeg tror, at mange mennesker ser på en ketogen diæt og tænker: jeg kommer til at tabe mig og blive sundere,” fortalte Molly Gallop, en af forfatterne bag studiet, ifølge Lifestyle ao Minuto.
Undersøgelsen viste, at mus, der blev fodret med en sådan diæt i et år, udviklede tegn på lever- og hjertesygdomme.
Resultaterne i forhold til vægttab var bedre sammenlignet med andre former for diæter. Alligevel viste dyrene forhøjede niveauer af fedt i blodet. Der blev også bemærket leverproblemer hos dyrene. Blodsukkerniveauerne var et andet punkt, der blev fremhævet.
“Vi anbefaler ikke at følge en ketogen diæt uden lægelig overvågning,” sagde Gallop.
Derfor bør man altid tale med sin læge for at forstå, om et overdrevent forbrug af denne type fødevarer kan føre til helbredsproblemer.
3 tips til at tabe op til 10 kg uden besvær
Eric Roberts er personlig træner, og i et interview med Only My Health afslørede han, at man kan tabe sig blot ved at indføre nogle få enkle vaner. Han delte tre tips, som kan hjælpe, uden at man behøver ændre drastisk på sin kost.
Den personlige træner forklarede, hvordan man kan tabe op til 10 kg med blot små daglige ændringer. At gå en tur efter hvert måltid er en af dem. Det ideelle er at gå i 10 til 15 minutter. På den måde vil man lægge yderligere 3.000 til 5.000 skridt til sit daglige gennemsnit.
“At gå forbrænder kalorier, hjælper fordøjelsen, reducerer oppustethed og øger energien. Det er et enkelt skridt, der kan hjælpe på vægttabet,” sagde han.
Derudover kan det hjælpe på vægttabet at skære ned på flydende kalorier. Ifølge Roberts indeholder energidrikke, mælkeholdige drikke og sukkersødede sodavand mange skjulte kalorier. Derfor bør man overveje at udelukke dem helt.
At indtage protein og vand tidligt på dagen kan også bidrage til vægttab over tid. Lige efter man vågner, bør man ifølge Roberts indtage 20 til 30 gram protein. Samtidig anbefales det at drikke mellem en halv og en hel liter vand om morgenen for at sætte gang i stofskiftet.
“Vand fjerner toksiner og understøtter kroppens funktioner,” forklarede han.
