Denne simple fejl om natten kan øge risikoen for hjertesygdom med 50 %

Falder du i søvn med fjernsynet tændt eller bruger et lys om natten? At sove med lyset tændt kan måske holde monstre væk under sengen, men at være udsat for kraftigt lys kan ifølge forskning øge risikoen for at dø af hjertesygdom.

Amerikanske og australske forskere, som fulgte næsten 90.000 briter i deres undersøgelse, siger ifølge The Sun, at den forstyrrelse, som lys forårsager i kroppens naturlige ur – også kendt som døgnrytmen – kan være skadelig for hjertet.

Deltagerne fik udleveret armbånd med lyssensorer, som de bar, mens de sov.

Over en periode på næsten et årti kortlagde forskerne deltagernes lyseksponering om natten og sammenholdt den med diagnoser på forskellige former for hjertesygdom, herunder koronar hjertesygdom, hjerteanfald, hjertesvigt, atrieflimren og slagtilfælde.

Personer, der var udsat for mere lys om natten, viste sig at have en højere risiko for at udvikle alle fem tilstande – uanset søvnens længde eller kvalitet.

Deltagere med den højeste lyseksponering var 56 % mere tilbøjelige til at udvikle hjertesvigt og 47 % mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald sammenlignet med dem, der sov i mørke.

De havde også en 32 % højere risiko for at udvikle koronar hjertesygdom og en 30 % højere risiko for at få et slagtilfælde. Kvinder med høj lyseksponering om natten havde desuden større risiko for koronar hjertesygdom end mænd, fandt forskerne.

“Lyseksponering om natten var en væsentlig risikofaktor for udvikling af hjerte-kar-sygdomme hos personer over 40 år,” skrev forskerne i en artikel offentliggjort i JAMA Network Open.

“At undgå lys om natten kan være en nyttig strategi til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.”

“For noget som lyseksponering om natten er der ingen ulemper ved at holde det mørkt, bortset fra at bruge et svagt lys for sikkert at kunne komme ud af sengen,” sagde Frank Scheer, der er neuroforsker ved Brigham and Women’s Hospital i Boston og medforfatter til studiet.

Det behøver dog ikke nødvendigvis at være kulsort i dit soveværelse. Når man tænker på døgnrytmen, er det velkendt, hvilken lysintensitet folks biologiske ur reagerer på.

“Hvis man holder lyset meget dæmpet, under fem lux – hvilket svarer til fem stearinlys i armslængde – kan man stadig se sine omgivelser, men det har minimal effekt på døgnrytmen,” siger Scheer.

“Vi forventede, at der ville være en vis effekt, men at se en næsten 60 % øget risiko for hjertesvigt ved kraftigt lys om natten var overraskende. Vi begynder at nærme os andre risikofaktorer i forhold til, hvor betydningsfuldt det er,” sagde Dr. Daniel Windred, forskningsassistent i søvnsundhed ved Flinders University i Adelaide.

“Vores tanke er, at lyset forstyrrer døgnrytmen, hvilket fører til en fysiologisk ubalance. Hvis man forstyrrer disse rytmer over en tilstrækkelig lang periode, kan det muligvis øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.”

Ifølge Sleep Foundation tager det normalt mellem 10 og 20 minutter for de fleste mennesker at falde i søvn, efter at lyset er slukket.