Der er naturligvis stor forskel på, hvad folk har brug for, når det kommer til kosttilskud. Der findes dog en vitaminpille, som alle bør tage i løbet af efteråret og vinteren. Det er i hvert fald tilfældet, hvis man bor i Danmark.
Ifølge mediet Ripost bliver det fra september meget vigtigt at tage D-vitamin, da solens stråler bliver svagere. Inden du ved af det, er vinteren her, og så er solen næsten helt væk. Det betyder også, at du optager mindre og mindre D-vitamin på denne måde.
Denne vitamin spiller en stor rolle i at styrke immunforsvaret. Da din krops forsvarsmekanismer bliver svækket, hvis du ikke gør det, bør du sørge for at indtage D-vitamin. Det er heldigvis nemt, da det fås i form af piller.
Ifølge statistikker lider 30-50 procent af den europæiske befolkning af mangel på D-vitamin. D3- og D2-vitaminerne er meget vigtige for kroppen. D3-vitamin dannes primært i huden som reaktion på solens stråler.
Om sommeren sker dette spontant, da 15-20 minutters sollys dagligt - selv uden ekstrem varme - kan kompensere for manglen. Fra september er dette dog ikke længere muligt. Hvis du ikke får tilstrækkeligt med D-vitamin, kan dit calciumniveau falde, hvilket kan svække knoglerne, forårsage knogleforandringer og medføre kronisk træthed og depression.
Ved regelmæssig indtagelse kan du forebygge disse problemer og reducere risikoen for knogleskørhed og knoglebrud i alderdommen. Om efteråret og vinteren producerer kroppen ikke så meget D-vitamin, så det er nødvendigt at supplere med tilskud og sund kost.
Det er vigtigt at vide, at det er næsten umuligt at få nok D-vitamin kun gennem kosten i dag. Mangel på D-vitamin er især farligt for ældre personer, men det forekommer også hos unge.
Hvorfor er D-vitamin vigtigt?
Det spiller en meget vigtig rolle for immunsystemets normale funktion.
Bidrager til sunde tænder og knogler.
Understøtter sunde muskelfunktioner.
Hjælper med optagelsen af calcium og fosfor.
Giver beskyttelse mod infektionssygdomme i efterårssæsonen.
Beskytter også mod inflammatoriske sygdomme.
Hvilke fødevarer indeholder D-vitamin?
Fed fisk som laks, tun og makrel.
Mælk og mejeriprodukter.
Torskelever.
Æg.
Lever.
Svampe.
