Føler du dig ofte oppustet? Denne helt almindelige vane kan være årsagen

Mange kender følelsen alt for godt – at have spist én snack eller dessert for meget, efterfulgt af en ubehagelig oppustethed. Denne følelse af en oppustet eller alt for fyldt mave opstår som regel på grund af for meget luft i maven eller problemer med fordøjelsen.

Typiske årsager omfatter ofte forskellige fødevarer som sodavand og grøntsager, samt fødevareintolerancer, irritabel tyktarm (IBS) og endda menstruation.

Men ifølge en læge kan der være en anden uventet årsag til oppustethed, som hverken handler om det, du spiser, eller om underliggende helbredsproblemer.

I stedet afhænger det i høj grad af, hvor meget luft du sluger – noget der især øges, hvis du tygger meget tyggegummi.

“Ud fra min erfaring ja – tyggegummi kan bidrage til oppustethed, selvom du ikke sluger selve tyggegummiet,” sagde Dr. Lawrence Cunningham, pensioneret praktiserende læge ved UK Care Guide, i et interview med Mirror.

“Når du tygger tyggegummi, kommer du ofte til at sluge mere luft, som kan ophobe sig i fordøjelsessystemet og forårsage oppustethed. Jeg har set det hos personer, der tygger tyggegummi regelmæssigt.”

“Derudover indeholder nogle sukkerfri tyggegummier kunstige sødemidler som sorbitol eller xylitol, som kan give fordøjelsesbesvær og oppustethed hos nogle mennesker.”

Interessant nok rækker Dr. Cunninghams observationer ud over tyggegummi. At tygge mad på en bestemt måde kan øge luftindtaget og dermed forværre symptomerne på oppustethed.

“At spise for hurtigt fører ofte til, at man sluger for meget luft, hvilket som nævnt er en almindelig årsag til oppustethed,” fortsatte han.

“Jeg anbefaler altid at tage sig tid til at tygge maden grundigt og nyde hver bid. Det mindsker både den mængde luft, man sluger, og hjælper kroppen med at fordøje maden bedre.”

Derudover er stress en anden væsentlig faktor, der kan forværre oppustethed, lyder det fra Dr. Cunningham. At spise store måltider lige før sengetid, at sidde dårligt, mens man spiser snacks, og at drikke for lidt vand kan også gøre symptomerne værre.

“At holde sig hydreret og dyrke regelmæssig fysisk aktivitet er vigtigt for at håndtere stress og støtte en sund fordøjelse. Derudover kan stramt tøj fysisk presse maven og føre til ubehag og oppustethed,” forklarede han også.

“Jeg har altid understreget vigtigheden af at lytte til sin krop. Hvis oppustethed er et vedvarende problem, kan det være nyttigt at holde øje med sin kost og livsstil for at finde mulige udløsere.”

“Nogle gange kan det være en god idé at tale med en ernæringsekspert eller diætist, som kan give personlige råd og strategier til effektivt at håndtere oppustethed.”