Så mange minutter af dit liv mister du hver gang du drikker en sodavand

Det er sjældent, man tænker i minutter, når man åbner køleskabet eller snupper en hurtig drik på farten.

Men nye tal tyder på, at det daglige valg af mad og drikke kan have en mere direkte betydning for sundheden, end mange forestiller sig.

Ikke på år eller måneder, men helt konkret i minutter af et sundt liv.

Det skriver LADbible.

Forskere har undersøgt, hvordan almindelige fødevarer påvirker den forventede tid med et godt helbred.

Resultaterne peger på, at især ultraforarbejdede produkter trækker den forkerte vej, mens simple alternativer kan give et overraskende plus.

Studiet har analyseret tusindvis af fødevarer og målt deres marginale effekt på sund levetid.

Blandt de produkter, der skiller sig negativt ud, er sukkerholdige sodavand. Ifølge analysen kan én sodavand koste omkring 12 minutter af et sundt liv.

Det placerer dem i samme kategori som flere andre stærkt forarbejdede varer, der bidrager med store mængder sukker uden reel næringsværdi.

Når sukkeret tæller ned

Sodavand indeholder store mængder sukker, og en enkelt flaske kan rumme, hvad der svarer til flere poser sukker.

Selvom sukker i sig selv ikke direkte øger risikoen for kræft, hænger et højt indtag sammen med overvægt og fedme, som igen er kendte risikofaktorer for flere alvorlige sygdomme.

Forskerne bag studiet understreger, at tallene ikke skal forstås som en præcis nedtælling for det enkelte menneske.

De er snarere et billede på, hvordan gentagne valg kan trække helbredet i en bestemt retning over tid.

“Det vil sige en stigning i forventet levetid med god livskvalitet og uden sygdom,” forklarer forskerne i deres gennemgang af resultaterne.

Små skift giver gevinst

Heldigvis viser analysen også, at det ikke kræver drastiske diæter at vende udviklingen.

Små justeringer i kosten kan have en mærkbar effekt.

Nødder, frugt, grøntsager og fisk trækker i den positive retning og kan give ekstra minutter med bedre helbred.

Et simpelt eksempel er, at en banan kan give over ti minutters sund levetid, mens laks bidrager med endnu mere.

Forskerne peger også på, at hvis blot en del af kosten med forarbejdet kød udskiftes med plantebaserede alternativer, kan det give en samlet daglig gevinst.

Studiet har dog også sine begrænsninger. Forskerne påpeger, at man ikke kan leve uendeligt af enkelte fødevarer, og at kost altid skal ses i sammenhæng.

“Man kan ikke leve for evigt ved bare at spise mere frugt,” lyder en af deres nøgterne erkendelser.

Budskabet er enkelt. Det handler ikke om forbud, men om balance.

Når de små valg gentages dag efter dag, kan de tilsammen gøre en større forskel, end man umiddelbart regner med.