Selvom løbebåndet kan virke som en fristende flugt fra vinterkulden, argumenterer eksperter for, at der er en række fordele ved at omfavne kulden under din løbetræning. Kimberley Dawson, Ph.D. ved Wilfrid Laurier University giver i en artikel på Runners World indsigt i, hvorfor vinterløb ikke kun opkvikker, men også føles som en form for "renselse" ifølge mange eliteatleter.
Men før man kan nyde de mange fordele, er det vigtigt at tage de nødvendige forholdsregler. Korrekt påklædning er afgørende for at opretholde kropstemperaturen og undgå hypotermi, mens også for at forhindre risici som bronkospasmer og forhøjet blodtryk.
For at motivere løbere til at fastholde et muligt nytårsfortsæt om at motionere mere, er der her fem fordele ved vinterløb.
Kulden føles knap så slem:
Ved gentagne løbeture i koldt vejr lærer kroppen at dæmpe sin stressrespons og tilpasser sig i stedet kulden, hvilket resulterer i en øget følelse af varme og komfort - også når du ikke løber.
Risiko for vinterdepression mindskes:
At løbe udenfor i naturligt lys kan bidrage til at regulere døgnrytmen og øge produktionen af D-vitaminer, hvilket hjælper med at bekæmpe vinterdepression og generelt forbedre dit humør.
Øget stofskifte:
Selvom kulden kan få dig til at ryste, viser forskning, at et mindre fald i kropstemperaturen kan føre til en øget forbrænding af kalorier. Det er bl.a. også derfor vinter- og isbade er blevet så populære.
Udvikling af Mentale Færdigheder:
At navigere i uforudsigelige vejrforhold opbygger mental styrke og forbereder løbere på at klare enhver udfordring, de kan støde på i løbet af deres løbetur.
Frihed fra Præstationsforventninger:
At løbe om vinteren gør, at løbere slipper for bekymringer om tempo og præstation, hvilket i stedet giver dem mulighed for at fokusere på det sjove ved at komme ud i naturen.
