For personer, der arbejder med information og vidensarbejde, kan det være nyttigt at vide, at korte gåture ikke kun er med til at sikre en række fysiske sundhedsfordele.
Ifølge en ny undersøgelse kan afbrydelser af stillesiddende eller afslappede aktiviteter med små gåture forbedre kognitive processer som hukommelse og andre mentale funktioner.
Undersøgelsen, som er offentliggjort i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine, rapporteres af det finske lægeforbunds nyhedstjeneste Duodecim.
Resultaterne viser, at korte gåture under lange perioder med siddende eller afslappet adfærd var forbundet med bedre præstationer i tests, der måler kognitive funktioner. Effekten blev observeret både tre timer og tre dage efter de fysiske afbrydelser.
Dataene stammer fra en metaanalyse af 25 randomiserede og kontrollerede undersøgelser, der omfattede i alt 1.300 deltagere med normalt fungerende kognition.
Ved en mere detaljeret analyse blev det klart, at fordelene var knyttet til gentagne gåture og fysisk aktivitet, der afbrød længere perioder med inaktivitet.
Kan være en fordel at bryde arbejdsdagen
Hvis du har et arbejde, hvor du bruger en stor del af din tid bag et skrivebord, kan det derfor være en fordel at bryde dagen op. Som der er givet udtryk for herover, så behøver det ikke at være en lang gåtur. Tværtimod er det mere end nok med en kort gåtur.
På de fleste arbejdspladser vil det næppe være et problem, at du f.eks. bruger 10-15 minutter på at gå en kort tur. Alternativt kan du vælge at bruge noget af din frokostpause på en sådan tur.
Når du vender tilbage, kan du glæde dig over, at dine kognitive funktioner vil være bedre. Hertil er det også værd at nævne, at der er mange fysiske fordele forbundet med det. Af denne grund bør du ikke tøve med at gå en kort tur i løbet af din arbejdsdag, inden du igen placerer dig bag skrivebordet.
