Nicolai Busekist
Et kommende alvorligt søvnproblem kan vise sig i form af disse fire advarselstegn.
En undersøgelse blandt 2.000 voksne har kortlagt deres søvnvaner gennem spørgsmål udarbejdet af søvneksperter for at identificere mulige problemer, der kan føre til søvnløshed og forstyrret nattesøvn.
De bekymrende resultater viste, at 30 procent af deltagerne kan lide af et moderat eller alvorligt søvnproblem.
Svarene blev analyseret ved hjælp af et pointsystem, der fremhævede mønstre – blandt andet hvor ofte folk har svært ved at falde i søvn, hvor tit de vågner i løbet af natten, og hvor meget deres søvn påvirker deres daglige liv.
Et resultat mellem 13 og 16 point blev vurderet som et moderat problem – og omkring 21 procent af deltagerne lå i denne kategori. Lidt under én ud af ti (ni procent) fik en score på 17 eller derover og blev dermed klassificeret som havende et alvorligt søvnproblem.
Til sammenligning sagde 59 procent, at de aldrig har problemer med at sove godt.
Undersøgelsen blev bestilt af Silentnight som en del af en landsdækkende kampagne for at få folk til at fokusere på deres søvnvaner og fjerne de barrierer, der forhindrer god hvile. Som led i indsatsen har virksomheden udviklet en plan i tre trin til bedre søvn.
Advarselstegnene på søvnproblemer omfatter:
- Vanskeligheder med at falde i søvn
- Hyppige opvågninger om natten
- Problemer med at fungere normalt i dagtimerne
- Tidlig opvågning om morgenen
Undersøgelsen viste ifølge The Sun, at 30 procent vågner flere gange hver nat, mens én ud af syv (14 procent) slet ikke kan falde i søvn uden at bruge 30 minutter eller mere.
Desuden sagde 19 procent, at deres manglende hvile påvirker deres koncentration og arbejdsevne hver eneste dag. Som følge heraf indrømmede 60 procent af kvinder og 50 procent af mænd, at de er bekymrede for deres søvnmønster.
Over halvdelen (57 procent) mener, at søvn er nøglen til et sundt liv og generel trivsel. Alligevel har næsten en fjerdedel (24 procent) accepteret, at det er normalt altid at føle sig træt, mens en tredjedel (33 procent) mener, at søvn ikke længere bliver prioriteret i en travl, moderne hverdag.
“Det er bekymrende, at søvnproblemer aldrig har været så udbredte, men de råd, der deles, løser sjældent de egentlige årsager. Vi bliver konstant mindet om, hvor vigtigt det er at sove, men hurtige løsninger og generelle tips er simpelthen ikke nok,” siger Silentnights søvnekspert, Kathryn Pinkham.
Blandt de mest almindelige bekymringer, der holder folk vågne om natten, var helbredsproblemer (34 procent), økonomiske bekymringer (28 procent) og problemer i parforholdet (23 procent). Hele 30 procent lå vågne og gennemlevede ting, de havde sagt eller gjort, som de fortrød.
Begivenheder som jobsamtaler (30 procent), flytning (23 procent) og for 28 procent af kvinderne – overgangsalderen – blev også nævnt som ting, der gjorde det svært at sove.
Mangel på søvn førte til, at 40 procent oplevede hovedpine, og lige så mange følte sig mindre produktive. 37 procent blev mere følelsesladede og irritabelt stemte, mens tre ud af tri følte angst, og 21 procent traf dårlige madvalg.
Ifølge tallene fra OnePoll.com lavede næsten hver femte (17 procent) fejl på arbejdet, som kunne have været undgået med bedre søvn.
“Der er så meget misinformation om søvn, at mange føler sig forvirrede og ikke ved, hvor de skal begynde. Men ved at fokusere på dokumenterede metoder og simple, realistiske trin kan vi faktisk forbedre søvnkvaliteten markant,” siger Kathryn Pinkham.
“Derfor har vi udviklet vores plan i tre trin – den hjælper med at bryde den onde cirkel af dårlig søvn ved at nulstille krop, sind og livsstil. Resultatet er mere energi, motivation og bedre trivsel.”
